sponsored links

把健康帶回家 | 春節飲食健康小常識

春節期間,急性酒精中毒、急性胃腸炎、急性胰腺炎病人猛增;血脂血壓增高、心絞痛、痛風發作、血糖波動甚至誘發急性併發症也不在少數;春節過後,體重增加、疲倦睏乏的現象普遍。為把健康帶回家,在節日裡一定要重視以下飲食原則:

一、清淡少油膩,蔬菜勝良藥

節日菜餚豐富,頓頓魚肉葷腥,油膩食物過多,疲勞倦怠、胃腸脹氣,增加消化負擔。少吃葷腥,多吃蔬菜,便可解除身體危機,新鮮蔬菜富含維生素、礦物質、膳食纖維,是β—胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、鈣、鎂、鉀的良好來源,可解油膩,維持胃腸正常蠕動,預防便秘,維持人體新陳代謝。建議每天攝取蔬菜300—500克,深色蔬菜佔一半以上。

二、多喝茶及白開水,多吃水果

每日最少飲水1500—1700毫升(約7—8杯水),應少量多次,要主動,不要感到口渴再喝水。茶水中含有茶多酚、咖啡鹼、茶多糖等,對人體有益,但應避免濃茶。節日飲食雜亂,容易上火、便秘,多吃水果,可以清熱、解毒、潤腸,調節改善代謝機能,預防各種疾病,增進身體健康。建議每天攝入200—350克水果。

三、多吃主食,按時就餐,飲食規律

糧食是碳水化合物的主要來源,參與脂肪、蛋白質的代謝,使其完全氧化,減少有毒物的生成,還為人體提供膳食纖維。因此在品嚐美味的同時,應將一部分胃口留給主食,粗細搭配,按時按點,避免胃腸不適應而造成消化功能紊亂。

四、小心暴飲暴食

聚餐家宴很豐盛,往往使人食慾旺盛而“吃撐”,造成胃腸不適,輕者打嗝、腹脹、反酸、腹瀉,重者急性胰腺炎,甚至危及生命,最好的預防就是自我控制,七八分飽。

五、酒傷肝又傷身,過量傷己又害人

飲酒應限量,過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經系統和消化系統等損傷。同時,酒後開車造成的交通事故、治安事故等社會危害也非常嚴重。

六、建議分餐制,不僅是口號。

中華民族早在周秦漢晉時期,就已實行分餐制。當今社會,分餐制可以預防經口傳播疾病,還能保證營養平衡,節約糧食,減少浪費。

七、注意食品衛生,小心儲存菜餚

食品衛生很重要,最好現做現吃,不新鮮的熟肉製品和冷葷冷盤千萬別食用;冰箱食品要徹底加熱後食用;生吃蔬菜要洗乾淨;加工食品生熟分開。存放剩菜,不要用鋁製品。

八、建議適當運動

春節期間,現代都市人打電話、簡訊拜年,坐著看電視,開車坐車,勞動量小,起居不規律,運動少,或者利用假期補充睡眠,活動更少。打麻將、唱歌、看電視、玩電腦,還可能誘發加重頸椎、腰椎、關節等方面疾病,因此,要多運動。運動不僅使您增添生命活力,更能使您所攝入的熱量消耗增加而保持能量的出入平衡,有利預防體重增加和疲睏乏力、頭暈腦脹等假日綜合症發生。

健康帶回家,歡樂過春節!

【本期專家】

關芳,瀋陽市沈北新區醫療集團中心醫院臨床營養科主任,副主任醫師,註冊營養師,健康管理師,遼寧省營養學會體重管理分會委員。擅長圍手術期營養及妊娠期糖尿病營養指導。能夠針對需要接受飲食治療的病人,在保證均衡營養素攝入的前提下,提供營養飲食治療,協助病人臨床治療,促進康復;針對健康人群進行健康保健諮詢,並根據每個人的特點制定個性化營養方案;能夠為糖尿病、大手術和ICU重症等住院患者提供適合其病情治療需要的腸外營養、腸內營養和合理膳食,促進患者康復。

分類: 房產
時間: 2022-02-06

相關文章

沒有1000萬,還想在海淀買房?

沒有1000萬,還想在海淀買房?
有購房者問,1000萬預算在海淀有什麼新房可選?我想了想,好像還真沒什麼可挑的. 難道1000萬在海淀買個新房都這麼卑微了嗎? 記得,透過小窩新房-購房返現平臺買房,可以獲得額外1-5%的返傭. 我們 ...

北京樓市:總價800萬,望京區域高性價比推薦
大家好,我是京爺,是少有的能夠切入北京房產全流程交易與大資料分析的諮詢師! 以下內容為[京爺說房]公眾號| 粉絲問答 關注"京爺說房"[微信公眾號],加入[知識星球]"京 ...

1000萬買和光悅府,望京新房的視窗已開啟!名額不多

1000萬買和光悅府,望京新房的視窗已開啟!名額不多
北京房價的上漲,從望京開始. 原因很簡單. 因為望京具備把各大網際網路企業.五星級酒店和ShoppingMall聚集一體的強大能力. 這樣的獨立生態圈,你在北京真的很難找到第二個了. 超強的不可替代性 ...

北京:購房提取公積金可全程網辦

北京:購房提取公積金可全程網辦
1.人社部:年內將發1000萬張職業培訓券: 人社部有關負責人介紹,截至6月底,累計發券290.7萬張,已用券69.1萬張.預計全年將發放職業培訓券1000萬張.2022年,人社部計劃面向所有參加政府 ...

買房最高補貼10萬!“救市”第一城誕生,下一個是誰?

買房最高補貼10萬!“救市”第一城誕生,下一個是誰?
文|凱風 繼"限跌令"後,"救市"第一槍也來了. 近日,哈爾濱釋出<關於促進我市房地產市場平穩健康發展的實施意見>,推出16條新政. 主要政策如下: ...

年輕人別選錯了,預算20萬內,這臺第五代途勝L或許更適合你

年輕人別選錯了,預算20萬內,這臺第五代途勝L或許更適合你
合資緊湊型SUV中,很多車型的設計都偏向於老持穩重型別,尤其是20萬內的合資緊湊型SUV,如豐田RAV4榮放.本田CR-V均是如此,直到它們的姊妹車型威蘭達.皓影相繼誕生,才讓這一細分領域變得對年輕人 ...

中國已超過1000萬人的姓達25個

中國已超過1000萬人的姓達25個
姓氏文化是中國傳統文化的重要組成部分,其源於上古延至當代,傳承數千年,如今已經成為了國人生活中必不可少的一部分,是一個人一生中最重要的身份符號之一. 中國人素來講究"家國情懷",而 ...

81年包玉剛捐1000萬美元無人敢要,鄧小平出面:我來接受這筆捐贈

81年包玉剛捐1000萬美元無人敢要,鄧小平出面:我來接受這筆捐贈
前言 圖|1981年7月6日,鄧小平在人民大會堂會見包兆龍.包玉剛父子 1978年的一天,時任國家旅遊局局長盧緒章接到了一封電報. 電報是有名的"世界船王"包玉剛的夫人黃秀英從香港 ...

騰訊攜手中國老齡協會啟動“銀齡計劃”,將幫1000萬老人玩轉手機

騰訊攜手中國老齡協會啟動“銀齡計劃”,將幫1000萬老人玩轉手機
9月22日,騰訊與中國老齡協會簽署戰略合作協議,雙方將優先圍繞資訊無障礙環境建設.學術交流與研究.老年人教育培訓.老齡產業生態等進行合作.雙方首個助老公益專案"銀齡計劃"也正式啟動 ...

午報 | iPhone13將減產1000萬部;趙薇夫婦遭知名金融機構起訴

午報 | iPhone13將減產1000萬部;趙薇夫婦遭知名金融機構起訴
iPhone13將減產1000萬部 知情人士稱,受晶片短缺影響,蘋果很可能會將今年計劃中的iPhone13生產目標下調高達1000萬部.蘋果原本預期在第四季度生產9000萬部新iPhone,但是現在告 ...

美股異動 | 蘋果(AAPL.US)盤初跌近1%,“芯荒”將導致減產1000萬部iPhone
智通財經APP獲悉,10月13日(週二)美股盤初,截至北京時間21:38,蘋果(AAPL.US)下跌0.81%,報140.37美元/股.訊息面上,由於受晶片問題影響,蘋果公司準備削減iPhone的生產 ...

90後有1.7億單身,才1000萬人結婚,到底是哪裡出現了問題?

90後有1.7億單身,才1000萬人結婚,到底是哪裡出現了問題?
90後有1.7億人單身,你還單身嗎?只有1000萬人結婚,到底是什麼原因導致的呢?我覺得分為以下情況 一.房和車 現在結婚都要求有房有車,車現在大多數人家基本都能負擔的起,這個房子可是一般人買不起.三 ...

身高186,預算5萬內,有什麼好的仿賽推薦?無極300RR可以嗎?

身高186,預算5萬內,有什麼好的仿賽推薦?無極300RR可以嗎?
身高186,預算5萬內,有什麼好的仿賽推薦?無極300RR可以嗎? 這是後臺一位車友留言的一個問題.根據描述來看,這位車友比較喜歡仿賽類摩托車,將購車預算放在了5萬內,所看好的目標車型是無極的300R ...

身高170,預算3萬左右,想要一款發動機好的復古車,求推薦

身高170,預算3萬左右,想要一款發動機好的復古車,求推薦
身高170,預算3萬左右,想要一款發動機好的復古車,求推薦 這是後臺一位車友留言的一個問題.這位車友說"我身高170,想買一款復古摩托車,發動機一定要靠譜,並且騎行要舒適一些,預算3萬左右, ...

身高160預算3萬,想買輛拉力車,極速150km/h左右即可,求推薦

身高160預算3萬,想買輛拉力車,極速150km/h左右即可,求推薦
身高160預算3萬,想買輛拉力車,極速150km/h左右即可,求推薦 這是後臺一位車友留言的一個問題.透過描述來看這位車友的用車需求也比較合情合理,要求也不是很高,但問題是滿足這些條件的車型,可能並不 ...

預算三萬左右年齡38,比較喜歡復古和太子類摩托車,如何選?

預算三萬左右年齡38,比較喜歡復古和太子類摩托車,如何選?
預算三萬左右年齡38,比較喜歡復古和太子類摩托車,如何選? 正文開始之前,先談一下近段時間個人的感受.騎士分享一個極其普通的一線修理工,在網際網路的風口下透過問答的形式和廣大車友交流了一些心得,也取得 ...

剛開始上班,想用街車通勤代步,預算5萬左右,求推薦

剛開始上班,想用街車通勤代步,預算5萬左右,求推薦
剛開始上班,想用街車通勤代步,預算5萬左右,求推薦 這是後臺一位車友留言的一個問題,我們先來看下他的描述.題主說"我是剛上班小青年,也剛接觸摩托車,想買輛街車上下班通勤用,預算5萬左右,求推 ...

預算4萬,適合雙人摩旅的摩托車,求推薦

預算4萬,適合雙人摩旅的摩托車,求推薦
預算4萬,適合雙人摩旅的摩托車,求推薦 這是後臺一位車友留言的一個問題.根據題主的描述來看,這位車友想尋找一款適合雙人騎行摩旅的摩托車,這種需求下我們除了考慮一些常規的要素以外,還應該將舒適性和動力表 ...

招行存款1000萬 iPhone 13到手僅需1399元?土豪實測:假的

招行存款1000萬 iPhone 13到手僅需1399元?土豪實測:假的
這兩天蘋果的iPhone 13系列手機正式預定,不少人都在朋友圈曬訂單.除了拼多多自己貼錢補貼之外,iPhone 13首發價沒啥優惠,可是有人可以做到1399元就能入手iPhone 13? 有大V爆料 ...

中子星有多可怕?密度大到極點,自轉接近光速,溫度高達1000萬℃

中子星有多可怕?密度大到極點,自轉接近光速,溫度高達1000萬℃
中子星是大質量恆星在壽命到頭後由自身重力坍縮所形成的一種天體,是恆星的一種命運結局. 科學家捕捉到的雙中子星照片 天文學家經過計算,得知恆星要變成中子星,質量至少要大於太陽8倍以上.宇宙中萬物包括宇宙 ...