最近呢在實行我的布魯克林二十一天，開心~不少朋友一起加入過來玩。圖片都人美，做的飯就是一種健康的生活方式，節食加運動，咱們叫果蔬花。我理解大家減重心切啊，有目標是好事，但是呢要有正確的方法，不能傷害了身體。我和朋友們因為減重影響身體健康，這些發現不少熟知的觀點都可能是簡稱的大坑。
所以說到減重，大家馬上就想到控制飲食啊、代替啊，但這些都是大坑。不但對減重沒有幫助，還有晚上不吃飯。美國的基層組織是結構不是結石，一定要吃飽，特別是豆類、蔬菜都這樣的，也不能吃太單一的食物。食譜呢都會有變化，下週和這周也會。
這兩個大坑呢第一個，控制食量。變瘦還不如說是變憔悴，只要控制下食量、體重就可以減重呢不想運動，只好少吃點。控制食量吧，單一飲食了。控制食量呢確實可以加，但少掉的幾乎都是水分吶。當你吃得不夠的時候，熱量申請分解肝臟裡的肝糖來做能量來。但變輕了，真的沒有脂肪什麼。另外呢，如果持續一段或者直接不吃，這種極端的性質，熱量的攝取是會讓肝臟變得全是脂肪。
看過一些日本的研究案例，持續熱量一段時間，因為一些內分泌失調導致營養就算沒有吃到脂肪肝的病是單一的食物減重也會營養不均衡、肌肉量減少，還有或者急性胃炎，對映不如說憔悴。這是立法的時候呢，我才不簡單地強調一定要吃飽。蔬菜，特別是豆類一些量。如果從肉類、豆類和蔬菜裡。帶來新的組合，不要只是一種啊就六種選擇。西蘭花含有豐富的維生素a，菠菜呢還有大量的鈣質和體質等等。晚上餓了呢還能吃少午湯、花生醬、餓肚子、睡覺、乙肝減重過量呢還可以吃水果，簡潔的在想快速變瘦。
血壓值高引起血糖飆升，胰島素分泌過多，有些加上活動分子小，很容易在吸收後迅速震懾的。過量呢也是很多人患上好處，它含有維生素、礦物質、食物纖維，但是如果你想短期、安全、有效的減重，還是要付出一定代價的。一星期避開水果六天。如果能讓你達成目標，為什麼要拒絕呢？更何況你還有一天黑鍋。恢復飲食後呢，你要選d、j、h的水果，注意攝取量，日本的研究表明控制在兩百克以內。
除了上面說的兩個大坑之外，還有一個靠揉搓或者流汗是不會減少脂肪的。話說呢大家好像都聽說過洗桑拿減重，還有人呢會用手部去揉捏腹部，首先呢揉捏得好的會那麼重，再說了，流汗之後確實體重會輕的時候呢，我們還這樣一些錯誤的趨勢或者沒有根據的訊息，所以呢還是要多學習。
早餐食譜漸漸變了哈，兩個雞蛋加一些現磨的肉桂粉，雞蛋上撒了些海綿顆粒，或者加一些牛骨架味道。
中午呢放了全麥牛肉。三文治一定要，而且我把現在的量一下，三明治呢基本上有沙拉，質量差不多，考慮到一開始需要適應，所以今天早上點的糧庫參加了全麥，而且只有兩天。
另今晚是蒸米鱈魚，刺少，口味很好吃。
