要想改善生活品質，就要改變意識的內涵，學會在生活中發掘樂趣，得到最優的心流體驗。
提到改善生活的體驗，通常聯想到的就是“享樂”：享受美食、旅遊、購買奢侈商品等，可以用金錢得到的一切。
吃美食固然令人心情愉快，但它只是我們緩解飢餓後，生理上達到的一種平衡。
去各地旅遊令人愉快，是因為新鮮感消除了日常工作的疲憊，隨之而來的可能是旅途的勞累。
享樂只是一種高檔水平的生活，享樂本身並不能帶來幸福。享樂雖然有助於維持意識的秩序，獲得愉悅感，卻無法在意識中創造新秩序，享樂轉瞬即逝。
如果想要控制體驗的品質，必須要學會從每天的生活中創造樂趣。這種樂趣具有持續向前的特性，給你新鮮感和成就感，在體驗中，自我得到成長。
獲得體驗的樂趣，需要從以下幾方面入手：
1、一項具有挑戰性的活動。挑戰要和你的能力相匹配，必須運用一些技巧才能完成。如果目標過高，難度大，容易產生挫敗感；目標過低，輕易完成，容易感到無聊。
2、必須能夠全神貫注投入到行動當中。心流體驗中會忘掉所有不愉快的事，此時必須專注於眼前的事才能汲取樂趣。當注意力高度集中時，你的動作一氣呵成，自然而發，意識運作順暢。
最常見的，短跑運動員在比賽中，注意力需要高度集中，做到知行合一，才能發揮出最好的水平，贏得比賽。
3、有明確的目標與即時回饋。只有明確的方向或目標，才能讓人全身心地投入，產生最佳的心流體驗並得到即時回饋。一名羽毛球運動員，他的目標清晰準確：就是把球打到對方的場上。每一次揮動球拍，他都知道自己做得好不好。
如果我們選擇的目標只是看電視，每天我都可以成功，但是沒有絲毫成功的喜悅。
回饋本身並不是很重要，重要的是的：目標獲得成功，我有能力可以主宰自己。這樣的認知在我們的意識中創造一種和諧，使自我價值得到提升。
4、掌控自如，能夠深入投入其中，毫不牽強。心流的典型體驗基本上都來自於“控制感”。而真正給人帶來樂趣的不是控制本身，而是在挑戰過程中克服困難，朝著自己期望的方向前進，是一種“我的命運我作主”的絕對控制感。
5、渾然忘我到超越自我。當完全投入到一項活動中，一切不相干的事情都排除在外，忘記自己，忘記一切，只與你周圍的環境合而為一。當你的自我意識恢復之後，會不斷地反省提高技巧，以對抗更高的挑戰。心流中，是自我成長為一個由強到更強的過程。
希望我們都能找到生活中的樂趣，獲得最優體驗，使心智力量得到昇華，擁有屬於你自己的心流。
