1、日常保持心情愉悅。
2、每天喝八杯白開水
3、早睡早起身體好
4、定時定量，健康飲食
5、適量吃粗糧，補充膳食纖維
6、細嚼慢嚥
7、多吃蔬菜
8、少吃辛辣刺激性的食物和零食
9、多運動
10、可以買一些麥片來吃
11、每天吃一些水果
12、可以買一些藥物來治療（這個不太建議用，看你個人情況）
13、每天按時上廁所（即使是隔了二三天才上出來也沒關係，但是時間太長了也不太好，請看以上的方法）
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治療便秘最有效的方法
分類： 體育
時間： 2022-02-05
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