之前看到過一個這樣的新聞，一個十二三歲的女孩兒在超市被父親暴打。事情是這樣的，父女倆一起去超市購物，女兒把取東西用的二維碼紙片弄丟了，父親就對女兒大打出手，先是一腳踹倒了地上，緊接著上去又是幾巴掌呼在臉上。
女兒極度害怕的眼神，也沒有讓父親收住他的拳腳，最後還是圍觀群眾勸阻，父親才冷靜了下來。而取東西的二維碼丟失，不過是一件再小不過的事情，卻讓父親的情緒如此失控。
今天分享的這本《別讓情緒失控害了你》，就結合了不同型別的負面情緒，來解讀各種情況下的壞脾氣。
本書不僅透過反面案例，來揭示壞脾氣造成的不可逆轉的結果，和消極的影響，還透過正面案例給我們列舉了情緒管理的成功案例，以及提供了情緒管理的成功經驗。
看完這本書後，你不僅能找到自己情緒失控的原因，也能擁有解決情緒失控的辦法，變成一個人人都喜歡的好脾氣的人。
本書的作者曾傑，他擅於用透徹又犀利的語言，直達問題本身，也擅長用更簡潔的實踐方法，讓我們更直觀的發現問題並解決問題，幫助了超多的人群從消極走向積極，找到了自己的人生方向。
他寫的同類書籍《情商高的人，從來不會輸在情緒上》和《制怒心理學》，更是令更多人變成了受歡迎的人。
介紹完這本書和作者後，接下來我們將從三個維度來為你解析這本書。
第1天我們瞭解導致焦慮的原因及表現，並知道丟掉焦慮的方法。
第2天我們分享導致悲觀的原因及表現，並知道變悲觀為樂觀的方法。
第3天我們瞭解導致過度恐懼的原因及表現，並知道阻止過度恐懼的方法。
接下來我們先來進入今天的學習，看看負面情緒的其中一種，焦慮從何而來。
那麼，我們先來了解焦慮的原因吧！
現代社會生活壓力大，物慾飛速膨脹，使得很多人即使再怎麼努力，也達不到想要的生活質量和物質需求，從而覺得異常焦慮。
那麼究竟是哪些原因導致我們異常焦慮的呢？主要有三個方面的原因，第一個是生活壓力造成的精神壓力，第二個是對自己的不自信，第三個是對未知事情的過度擔憂。
首先，我們來看看生活壓力造成的精神壓力
電視劇《許三觀賣血記》中，許老師一家住在商業用的筒子樓裡，環境十分嘈雜，影響了兒子小軍的休息和學習，老婆也在整日抱怨環境的糟糕。
於是老許準備買一套房子，學校的住房補貼加上自己存款，勉強夠房子的首付。排隊兩天兩夜終於買上了房，回家告訴母親，卻發現母親病倒了，因為害怕父母以後三病兩痛沒有錢應急，便又去退了房。
當代社會飛速進步，生活質量和生活要求都在飛速增長，很多人即使再怎麼努力，也趕不上生活的需求。對於上有老下有小的當代人，我們肩上的責任太重了，不僅要有足夠的財力，還得投入人力。
購房難作為當代人最大的社會壓力之一，造成了我們非常大的精神壓力，即使拼命工作，工資對於買房來說也是杯水車薪。
接著我們來看看第二個導致焦慮的原因是對自己的不自信
電視劇《美人心計》裡，張檬只是客串了一個角色，但她的古裝扮相驚為天人，因為美貌俘獲了大片粉絲，隨後的演藝事業也是如日中天。
可是，從2016年開始，觀眾發現張檬“變臉”了，臉部僵硬，鼻子整的連於正都直呼嚇死了。隨後我們才知道，張檬因男朋友說她醜而"為愛換臉“了，也因此斷送了她的演藝生涯。
娛樂圈雖然不缺美女，可令大家震驚的是，像張檬這樣的美女都這麼不自信，就真的有點匪夷所思。而在這種不自信的促使下，張檬去做了令自己最後悔的事情整容，雖然後悔了，可是容貌再也回不來了。
不自信來源於自卑，而自卑來源於心裡覺得自己很差不如別人。自卑心促使自己在做任何事的時候，呈現的是自己一定做不好的狀態，就導致了自己做不好事情的現狀。
久而久之會成為一個遇事退縮的失敗者，更會因為不自信而導致我們異常焦慮，從而產生許多錯誤的決策和無法挽回的後果。
接著我們再來了解導致焦慮的第三個原因對未知事情的過度擔憂
有一個杞國人，總是擔心天會掉下來砸到自己，從而茶飯不思，夜不能寐。透過朋友開解後，知道了天不會掉下來，可又擔心月亮星星會掉下來，地會陷下去。朋友最終一一解開了杞國人的憂慮，杞國人終於變的開心起來。
這個故事叫做杞人憂天，總是在為未知的和莫須有的事情，去過度擔憂而損害自己身體健康。
人類擁有預知未來的能力，這種能力是“超前思維”，它能讓我們預料未來發生的事情或狀況，從而給我們時間讓我們提前做出應對的方法，但我們卻習慣性的用這種思維去過度想象事情壞的一面。
心理學家將這種擔憂分為“真實擔憂”和“假想擔憂”，真實擔憂是把目前遇到的健康危機放大，而假想擔憂是把目前不存在的問題，和將來有可能發生的事情都往最壞了想象。現實生活中，大部分人之所以焦慮都是因為這種“假想擔憂”。
既然知道焦慮的原因，那麼焦慮的表現又有哪些呢？
焦慮的第一個表現是患得患失，瞻前顧後
從前有一位神射手后羿，箭箭射中靶心，從未失手。國王聽說了這位神射手的本領，單獨把后羿召進了宮裡，對后羿說：“想見識一下先生精湛的本領，如果射的中靶心就賞賜黃金萬兩，射不中就削減一千戶封地。”
后羿聽了國王的話後，面色相當難看，一想到如果射不中就會減少封地，后羿舉弓的手都開始顫抖。
轉念又想，萬一射中了就會有萬兩黃金，在這種極其糾結的心理狀態下射出了第一箭，結果箭射在了離靶心幾寸遠的地方，后羿慌亂中又射出了第二箭，結果射的更離譜，直接掉到了地上。
明明是百射百中的神射手，為什失手了呢？究其原因，因為患得患失的心理，導致了心裡緊張，所以就不在狀態。因為害怕得到又害怕失去，所以不敢前進也不敢後退變得瞻前顧後，遲遲不敢行動。一直處於到底做不做的焦慮狀態下，做出來的任何事情自然是不會成功的。
焦慮的第二個表現是暴躁易怒，不停抱怨
電視劇《蝸居》中的海萍，本是小城市裡的一個”窮人”，大學畢業後，想要留在大城市。
海萍為了省錢買房不僅住在只有十平米的弄堂裡，日子也過的十分清苦。並且把孩子也送回了老家，雖然這樣省吃儉用，但節省出來的錢對於買房來說還是杯水車薪。
家人多次勸阻，海萍卻執意要留在大城市，從知道買房遙遙無期後，海萍變的越來越暴躁，兩口子經常吵架。
回到老家發現孩子不要自己的時候崩潰了，開始抱怨自己那麼辛苦工作，到頭來房子買不起，孩子也不要自己了。
生活中很多事情都是達不到自己預期目標的，就是所謂的理想是豐滿的，現實是骨感的，期望越高失望越大，目標定的過高，而根本沒有能力去達到，久而久之便有了暴躁易怒和不停抱怨的情緒。
面對生活中的一些細微的事情都能火冒三丈，不停抱怨，自己怎麼會生活在這樣的環境中，或者自己怎麼會老是碰上不順的事情，又或者自己的命怎麼那麼不好，運氣那麼差等等。
焦慮的第三個表現是動不動就心煩
麗麗是一位全職寶媽，帶著兩個孩子，所有家務活都是自己做，老公上班也比較忙。最常見的是經常聽見她帶孩子的時候，不是罵孩子，就是在罵孩子的路上。
看見地上散落的玩具，就開始發煩，看見孩子老是在身邊轉來轉去也發煩等等。
孩子真的是個製造“麻煩”的機器，而且會不停的製造“麻煩”，寶媽做完家務，還要無數次的清理孩子製造的“麻煩”，一天下來累得不行。
人的精力是有限的，總是這樣操勞，心理和身體都出現了疲勞，久而久之就算是再怎麼可愛的孩子，也會覺得他好煩。
動不動就心煩是因為心裡太累，已經形成了壓力，就會異常煩躁。煩躁只是因無法改變現狀，和無人幫自己分擔而過度勞累，從而消耗了自身所有的能量。長期疲勞下的身心就會無力繼續支撐，所以就會動不動就心煩。
知道了焦慮的表現，那麼我們想要丟掉焦慮，就可以這樣做
一：改掉患得患失的毛病
患得患失加速了腦力消耗，容易患頭疼的毛病，而焦慮的過程中也會錯過很多的機會，所以，快速做出決斷才是成功路上的墊腳石，患得患失的各種事情只會令結果更糟，還影響到了身體健康，所以必須改掉沒有用的患得患失。
改掉患得患失的毛病，首先得下定決心無論遇到任何事不要再想著想那，先做再說，即使錯了沒有關係，人生總是在犯錯中不斷的積累經驗，沒有任何一個人生下來就能什麼事情都做的好從來不犯錯。
在偉大的人也是在不斷的犯錯中積累經驗，不斷的失去中得到，你哪怕這次失去了，也許會在別的地方得到，所以不要太在意暫時的得失，吸取經驗為更大的得到做好準備。
二：緩解壓力，使情緒放鬆
健康心理學家凱利·麥格尼格爾研究發現，只有當你相信壓力會對健康產生影響，壓力才會對你有害。現代社會中，壓力普遍存在，而壓力是威脅人類生命最大的殺手，所以緩解壓力刻不容緩。
日常緩解可以找人傾訴，將自己的想法告訴你的好友，從而排解出壓力，或者實在不想告訴熟人的也可以告訴任何一個物件，哪怕是你喜歡的一盆花草，只要能把心理的壓力傾訴出來就不會憋出病來。
運動是最有效的也是最常見的緩解壓力的方法，每天堅持步行或者跑步或者跳繩等等，透過運動來消耗掉多餘的能量，並在運動的過程中能增加大腦的工作能力，能突然的想出辦法，而解決目前你所焦慮的問題。
也可以透過聽音樂緩解，許多人認為我已經很悲傷了，必須要聽一些開心的音樂才能緩解壓力，這只是方法之一。其實多聽悲傷的音樂使自己能哭出來，邊聽邊哭，一直哭到不想哭了，壓力就透過流淚排解出來，第二天就會一身輕鬆。
三：不去過度想象還未發生的事情
首先，想象一下，總是擔心事情最壞的結果對自己來說有什麼壞處，如果傷害自己我們還總想這些有的沒的幹嘛？
大腦總是在思考就會傷腦又傷身，事情是做出來的不是想出來的，兵來將擋，水來土掩，與其擔心莫須有的事情，不妨出門看看明媚的陽光和晴朗的藍天。
看看外面熙熙攘攘的人群，他們都在忙碌著、開心著，而你整體憂慮著擔心還未發生的事情，這樣帶著多餘的壓力活著真的很累。
實在很閒可以找些事情來做，比如看看書，養養花，或者是找個簡單的工作，有事情填滿空虛的日子，腦袋自然也就不會想一些沒有得事情了。
而且事情的發展是自然而然的順序，是自己無論怎麼想象也改變不了結果。其實，你擔心的事90%都沒有發生，所以，過分憂慮只是庸人自擾。
好了，到這裡，今天的內容就講完了，我們一起回顧一下今天的內容：
首先我們先聊了聊導致情緒失控的誘因之一是焦慮，而導致焦慮的原因是生活壓力造成的精神壓力和對自己的不自信以及對事情的過度擔憂。
接下來我們又分享了焦慮的表現分別是：患得患失，瞻前顧後、暴躁易怒，不停抱怨、動不動就心煩。
最後我們還了解了想要丟掉焦慮就要改掉患得患失的毛病，要緩解壓力讓情緒放鬆和不去過度想象還未發生的事情的方法。
明天我將繼續為你解讀導致情緒失控的第二大誘因悲觀，明天見～
