春節過年，對於很多人來說，意味著上一年的結束、家人的團聚和7天假期的放鬆，也意味著下一年新的憧憬。然而對於有些人而言，過年卻是一貧如洗、厚起臉皮四處借錢，才能勉強捱過去的尷尬局面。
當我們手頭緊，又急著用錢時，借債無可厚非。不過，正因為這樣一件理所當然的事，才更容易使人麻痺。比如很多人借網貸，並不是為了應急或基本生活開支所需，更多的是為了及時滿足過高的虛榮心，例如犒勞自己買個香奈兒包、分期買輛賓士車撐面子等。
誠然，當一個人有穩定又高的工資水平時，這種消費水平無可厚非，頂多月光族，但是，當一個人在已經負債累累的情況下，還要繼續借貸來維持高消費，很可能就是陷入了網貸成癮的惡性迴圈。
在借債群裡，有網友提出這樣一個犀利的問題：為什麼借債的人是我？
這個問題，非常犀利。可能很多人從未想過，不斷借債再還債，反反覆覆又停不下來，很可能並非簡單的經濟拮据，而是你的大腦迷戀一個遊戲，使你上癮了。
一、是什麼讓你不停地借債？
很多人都聽說過遊戲成癮、刷小影片成癮、暴食成癮、減肥上癮，可能很少有人聽說“借錢也能成癮”。
然而，這樣的事情並不罕見。
小琳今年這個年過得很糟心，因為被表姐吳彤設定成了“緊急聯絡人”，她的電話幾乎要炸了，生活備受干擾。
吳彤是很多人眼中的“闊太”，經常一身名牌衣服和奢侈品包，吃穿用住行都很體面，孃家是中產家庭，父母生意做得風生水起，她的丈夫是年收入50W+的影視界公司高管，即使自己是收入為0的家庭主婦，這樣的背景也可謂相當優越。
由於行業遇冷，他的丈夫已經三個月沒有發工資了，家裡的一切都要靠吳彤支撐。吳彤自己有一個開在居民區的補習班，原來年入三十萬，可惜在去年遭遇了教育的寒冬，夫妻的雙雙事業不順，導致家裡拮据不堪，要向朋友借錢、網上貸款才能繼續生活下去。
吳彤這樣的遭遇看上去純屬偶然，但是我們在同情的同時，不禁疑惑，這樣的高收入為什麼沒有積蓄呢？
而且，小琳還發現，吳彤的老公已經上了信用黑名單，而吳彤辦了十幾張信用卡，又借了一個又一個網貸，想用一個還另一個，卻怎麼也還不過來。
過年期間，她還得跟小琳借錢才能過下去。之前已經借過20萬元，還沒等到償還，又要借錢過年，各種苦苦央求。儘管條件已經如此惡劣，吳彤仍保持著原本的奢侈消費，還幻想著來年換一輛保時捷SUV。
想來跟吳彤相似的人一定不少，即便沒有吳彤這麼嚴重，也一定有相似的特徵。他們到底是怎麼了？
先來看看什麼是負債成癮。
在美國和英國，有一個匿名債務人協會(Debtors Anonymous)組織，他們的工作是給強迫性借貸和有消費問題的人提供幫助。下面15條是他們梳理出來的問題，用來判斷一個人是否已經負債成癮。
1. 你的債務讓你的家庭生活經常發生衝突嗎？
2. 你的債務壓力會分散你的注意力嗎？
3. 你的債務會影響你的聲譽嗎？
4. 你的債務會讓你覺得自己不夠好嗎？
5. 你曾經是否為了獲得信貸而提供虛假資料？
6. 你有沒有向你的債權人（通常是朋友）作出過不切實際的承諾？
7. 你的債務壓力是否讓你對家庭的和諧幸福漠不關心了？
8. 你是否曾擔心你的老闆、家人或朋友知道你的債務總額？
9. 當面臨艱難的財務狀況時，成功獲得新貸款是否會給你一種內心釋懷的感覺？
10. 你的債務壓力會導致你入睡困難嗎？
11. 你是否因為債務壓力而借酒澆愁？
12. 你借錢的時候是不是都沒有考慮過利率？
13. 當你接受銀行信用調查時，你期待的是否定的答覆嗎（其實就是擔心自己申請信用額度被拒絕，擔心自己的徵信）
14. 你有沒有制定過一套嚴格的還債方案，但卻在壓力下半途而廢了？
15. 你是否透過暗示自己比“其他人”優越來證明你的債務是合理的，而當你決心“改變”的時候，你的債務會在一夜之間消失的？
如果你回答了超過8個“是”，很可能意味著你正遭受強迫性負債的困擾。不要太過緊張，這是一個小測試，現在超前消費的人很多，這也只是用於參考，不具備醫學診斷意義，但是它意味著你需要改變些什麼了。
所以，負債成癮也不能簡單理解為多巴胺的分泌，或者單純強迫性購物、超前消費等，它還包括習慣性地把債務（信用額度）當作解決個人財務和個人問題的柺杖。
從前面吳彤的例子，不難看出，吳彤還在沿用原來的消費方式，完全沒有任何改變的計劃。此外，還包括花光收入，不為未來做打算，重複性出現為還款焦頭爛額，每個月都在持續產生新的債務，甚至出現逃避債權人的行為等等。
普林斯頓大學心理學博士亞當·奧爾特（Adam Alter）寫了一本《欲罷不能》，分析了構成“成癮”的六大要素：
透過亞當·奧爾特博士（Adam Alter）總結的六大成癮因素，我們會發現，不管是購物成癮、網路成癮、遊戲成癮還是借貸成癮，都具備了這六大特點。歸根結底，是什麼讓人們停不下來呢？
我們不妨嘗試問問自己，這六大要素給自己帶來了什麼好處？很多人，第一時間一定會說：“哪裡有什麼好處？全是痛苦！”這就是我們的大腦跟我們玩的遊戲。
其實，這一切都是我們需要從這樣重複性的行為中，獲得對生活的一點“掌控感”。他們在失控又掌控的迴圈中，體會著激素的刺激與自己的強大，這就像在玩一個遊戲，必然有人會上癮，除非自己主動破解這背後的行為執行機制。
二、關於獲得掌控感
現在的人很難靜下心、停下來去思考，自己行為背後的需求到底是什麼？比如，一個奢侈品包意味著什麼？一輛超過自己經濟能力的好車意味著什麼？
也許有的人會說“因為虛榮心、因為面子”，有的人思考得深入一些，可能會說“意味著財富、意味著成功”。而財富、成功的背後，又意味著你對自己怎樣的需求呢？擁有一些超過自己消費能力的消費品，僅僅因為它的功能很強大嗎？
深入思考後，你也許會發現自己想要的，並非是LV包的質量好、或者奧迪賓士的手感，而是這些東西帶給你的無限接近財富的感覺。想到這裡，可能有的人覺得這是想多了，那麼，不妨再想想，想要擁有這種感覺的背後，是自己怎樣的需求呢？
再深入地思考，或許你會想到，是體現自己價值的需要。但很快你就會發現，體現自己價值不足以過上狼狽的借債成癮的生活。而且，在許多“借債成癮”的人中，也不乏極其優秀的人，他們根本不需要透過這些來體現自己的價值。
是的，更確切地說，他們不僅要用這些來體現自己的價值，他們還有更高的內在需求，那就是對掌控感的渴望。他們希望透過調節自己的債務，來感受自己對生活的掌控。
這樣說可能不夠形象。舉一個別的例子就容易懂了，當下流行減肥，在很多減肥的人群中，很多人並沒有真的在減肥，而是透過調節體重，來獲得對生活的掌控感。比如，暴食很痛快，體重增加，那麼可以透過節食或其他方式再減肥，由此獲得自己對體重進行掌控的“安全感”“可控感”。
同樣的道理，借債也是如此。
還以吳彤為例。吳彤是兩個孩子的媽媽，丈夫常年住在劇組，這樣的生活使吳彤難免焦慮，缺乏愛情的吳彤，有好幾個“戀人”，來填補自己的寂寞，她到處尋找愛情感覺的同時，也滿足自己的肉體需求。
丈夫對此睜一眼閉一眼，因為丈夫自知自己無法滿足吳彤從肉體到精神的需求。難以忍受的空虛和寂寞，使得吳彤對未來看不到希望，於是，不再積蓄，轉而追求眼前的享樂。
再舉一個打工人的例子。在三線城市，收入7-8千其實還算不錯。但是，但看到同齡人都有三萬塊的迪奧包包，動不動就去三亞度假，自己又怎麼甘心落後呢？
於是，借錢也要買下彰顯身份的包包。超前消費，不僅僅是虛榮心作祟，更是一種想要透過消費來證明自己的心理，證明自己能夠融入社會，證明自己沒有落後，證明自己不低人一等……這可能源於，童年父母對自己的養育模式的沿用。
比如家長總是攀比，口頭禪“你看看別人家的孩子”， 慢慢進入社會也為了迎合社會形象的需求，而漸漸變得負債累累。這背後是證明自己沒有落後、不比別人差的需求，也就是證明自己價值的需求。
由此可以看出，每一個借債成癮的人，背後都有未被滿足的需求，都有一個個成長的故事。 “成癮”是源於那些我們未被滿足的需求，而獲得掌控感是解決需求的暫緩之計，也是成癮行為背後最為常見的機制。
三、被債務搞得抑鬱，該如何自救
首先，我們需要清楚一點的就是，成癮問題靠意志力是解決不了的。
不要埋怨自己意志力薄弱。使我們的產生成癮問題的生物學基礎是，基於我們的5-羥色胺（5-HT）、去甲腎上腺素（NE）和多巴胺（DA）這三種主要的神經遞質，在關鍵行為過程中的相互聯結。我們可以簡單理解為，是身體出現了問題，需要逐步去改善。
遇到債務黑洞，會讓我們感覺無力、甚至抑鬱，如果僅僅是一過性的抑鬱情緒，我們該如何自救呢？其實還是建議找專業人士做諮詢，如果你想要自救，不妨試試以下的建議：
第一， 明確自己對上癮行為的認知。
首先，我們應該學會誠實地面對自己。這非常需要勇氣，看著自己的債務，算一算，都覺得是對自己自尊的挑戰，不妨先搞明白：
一直困擾自己的問題是什麼？自己在害怕些什麼？自己是否害怕建立在虛假繁榮上的自尊心轟然倒塌？分析自己背後的訴求是什麼？是否是來自於父母的期待、或者夫妻感情等問題，把它寫在私人的日記裡，讓自己能夠看到。
上癮的本質，並不單純是因為對某事物成癮，而是因為用了錯誤方法逃避自己的心理需求，而物品，很可能只是某種獎勵、慰藉，正是“這顆糖”讓人上癮。
第二， 用新的習慣替代舊習慣。
當我們更深入地瞭解自己、理解自己，能夠接受黑暗的時候，我們變得更加完整。那麼，我們就產生了力量，這力量讓我們有勇氣，建立新的行為習慣，比如開始儲蓄。
這開始一定非常難，有反覆，可以存錢到一定程度，又用物質來獎勵自己，也不要氣餒。一個例子，比如你在還債的基礎上，每個月不定期的存錢，數額不等，存一元也可以，只是存就可以。你可以給自己設立一個目標，來幫助自己有動力，產生新的習慣，而不是靠物質滿足自己。
這就好像你對短影片上癮，可以嘗試想拿起手機的時候，就為自己倒一杯水。每一種上癮行為，都需要至少一種不同的行為來替換。比如，戒菸的人先用口香糖代替香菸是一個有效的方法，但前提是重新建立自己的認知。
第三， 遠離你曾經的消費環境。
比如，你曾經在一個高消費的圈子，你不妨一段時間內消失一下，等自己新的行為習慣建立好了，有足夠的力量面對了，再回到原來的環境中。
但是，最為核心的是放下自己曾經的過往，放下那張所謂的面子，正視自己的不堪，與現在的生活背水一戰。
四、小結
明確是什麼讓自己不斷借債？陷入債務問題，不僅僅是意志力問題，更多的是自己背後未被滿足的需求，找到自己真正的需求是什麼？也許是被尊重的需要、對愛的需要、對掌控感的需要……任何一種需要都是合理的，也值得被滿足，但滿足的方式，不是借債。
如果借債使你感覺自己有了抑鬱情緒，短時間內，可以透過一些建議來解決。但是，最好還是尋求專業人士的幫助，要提醒的是，不要靠借債來支付諮詢費用。
你可能並不喜歡你現在的生活，它讓你無助甚至窒息。正如沒有永遠的輸家，也沒有永遠的贏家。不管眼下多麼的不堪，在沒有活成讓我們自己尊重的樣子前，我們都不應該放棄。
希望新一年的到來，能讓所有人能鼓起勇氣，勇於面對真實的自己！
