春節長假裡，很多人會過度玩樂，導致身體無法得到充分的休息。該睡覺的時候沒有處於睡眠狀態，造成了植物神經系統的紊亂。因此，在節後剛開始上班時，就會出現神經萎靡、食慾不振、氣色不佳、代謝紊亂、消化不良等一列症狀。在情感上會感覺到孤獨、無聊等症狀。這些都屬於節後綜合徵的表現，也是造成我們工作效率低下的原因。
如何擺脫節後綜合徵？
1
充足睡眠。合理安排起居，讓生活有規律
說起來容易做起來難，當代年輕人對生物鐘的調節一向很佛系。早上起不來的主要原因是因為晚上睡不著或者捨不得睡太早。睡前閱讀的習慣可以幫助我們有效改善晚睡問題。
2
及時清理腸胃
多吃粗糧，如小米粥、綠豆粥等可以舒緩腸胃。營養學家發現，攝入過多糖或澱粉會使人煩躁不安，情緒波動。建議飲食以蔬菜、水果、粗糧等清淡飲食為主。
3
運動、按摩、音樂、散步等
適當進行有氧運動來舒緩壓力，調節情緒。另外包括泡澡、頭部按摩、聽音樂、散步等放鬆手段也可以幫助我們調節春節長假後上班的不適應狀態。
