今年春節
突如其來的疫情
打亂了大家的計劃
大多數人只能宅家過節
不過在家太無聊
不少人都選擇刷手機或看電視
來平穩度過這個假期
但專家卻溫馨提醒：
“報復性”玩手機，小心乏力
趁著假期多出去走走吧！
連續三週熬夜追劇
大四女生頭痛不已
在浙江大學醫學院附屬第一醫院全科醫學科就診後，杭州23歲的小新（化名）終於緩過勁來，每天在家打打羽毛球或者慢走一會。而就在過年前，她還像根無精打采的“蔫黃瓜”。
小新今年大四，2021年為了準備考研，她幾乎每天都沉浸在學習中：一天長達約18小時的學習時間，斷絕一切娛樂活動和軟體，手機除了接打電話，裝滿了學習輔助類軟體。
苦讀了一年，前不久考研結束後，小新感覺到了前所未有的釋放，回家享受起了久違的“宅家”生活：特意買了影片網站的會員，白天在客廳刷劇，晚上躺在床上也是看影片，把這一年沒看的電影、電視劇、綜藝都看了個遍。“像美劇、韓劇這種劇集少的，有時一天就能追完一部。”小新說，有時候為了追個大結局，可以熬到凌晨3點多才睡覺。
連續“作戰”幾周後，小新卻感覺自己越來越沒精神，而且還出現了頭暈頭痛的情況。“頭痛得厲害，就像那種針刺的感覺一樣，還有時候眼睛也很痛。”每每頭痛發作時，小新的胃口也不見得好，吃幾口菜就吃不下，看著零食也沒了興致。
每天只睡5個多小時
醫生開出一張生活處方
警惕的小新媽媽曾帶著她去過家附近的醫院就診過，但做了頭顱磁共振等檢查，都沒有異常。但不放心的小新還是來到浙大一院全科醫學科就診。
“她坐下就說自己沒力氣，頭暈頭痛，以為自己得怪病了，情緒也比較激動。”接診的全科醫學科主任任菁菁主任醫師對小新有很深的印象，結合她的症狀以及已有的頭顱磁共振等檢查結果，初步排除了神經系統的病變，考慮為乏力待查，仍需進一步詢問病史及檢查以明確病因。
詳細的問診後，小新表示，備考期間自己每天基本就睡5小時左右，白天感到困了也不休息，靠咖啡提神，而現在在家每天也只有5、6個小時的睡眠時間——她的媽媽每天早上8點多都會準時叫她起床，但實際上，她常常夜裡2、3點才入睡，睡眠時間並沒有增加，並且疲勞的症狀在午睡後也無緩解。
“問診時發現她的症狀跟生活方式有很大關聯，相關檢查也排除了甲狀腺功能減退、心肺疾病、感染性疾病等可能性。”任菁菁主任解釋，持續性疲勞、睡眠後仍感疲勞、持續頭痛等都是乏力的典型表現，“我們認為主要還是由於她近期‘報復性’玩手機、不分晝夜地刷影片而導致機體休息不足、引起乏力。”
而治療方式也很簡單，基本不需要藥物治療，醫生開出了一張“生活處方”：
每天保證充足的睡眠時間，儘量少熬夜，作息規律，不日夜顛倒。
每天保證一定的運動時間，不長時間刷手機、看電視，多進行戶外運動，如慢走、慢跑或出遊等。
均衡飲食，避免攝入過多的油炸、碳酸食物。
這些習慣要不得
春節假期，專家建議這樣過
在很多人的印象中，乏力不是很常見的表現，怎麼還會嚴重到要去醫院就診？其實，乏力是一種症狀，人們常常會主觀感受體力下降、睏倦、虛弱、疲憊感，甚至伴隨記憶力減退。
乏力和無力都是一種主觀感受，但在臨床上，無力還包含對意識狀態改變的描述，無力是乏力的極重表現，乏力是無力的前期表現，兩者都可能是一些疾病的預警訊號。
造成乏力的原因有很多，生理性因素如：睡眠不足、過度疲勞、應激狀態、妊娠等，病理性的如一些精神類疾病、感染性疾病、內分泌代謝性疾病、血液系統、消化系統、呼吸系統、心血管系統、神經系統疾病等，此外還可能是中毒或一些鎮靜藥、安眠藥、抗抑鬱藥等引起的藥物性乏力。
除了像小新一樣熬夜、電子娛樂產品不離身，生活中很多我們習以為常的習慣都可能引起生理性乏力：久坐不動、晚間過多進食、不愛吃果蔬類食物、每日飲水量少。
乏力會引起人體不適，最常見的表現有，難以集中注意力和記憶，肌肉無力或肌肉痠痛疼痛，長期嗜睡或睡眠障礙，頭痛，昏睡，情緒波動等。任菁菁主任提醒，當症狀影響到日常學習生活，一定要儘快到醫院就診。
今年的春節假期，可能很多人因為疫情原因不能回家或不能出門旅遊，選擇宅家過年，但專家也提醒，要保持良好的作息時間和飲食習慣，特別是不要熬夜，不要長期使用電子產品，開展適當的體育運動或雲社交活動。
通訊員：江晨
記者：王欣
稽核：主編於洋
