立為始，春為生
今日立春。立，是“開始”之意；春，代表著溫暖、生長。立春，代表著氣候逐漸變暖，萬物開始生長的大好時節已經到來。
在北方，立春似乎還只是名義上的春天到來，現實中仍感覺寒冷肆虐，讓人恍惚還在冬季。但人體與自然界相互呼應，陽氣於此時正處於努力生長的階段，五臟以肝為主。
春夏宜養陽
初春氣候仍然寒冷。雖然到了立春，已是六九時節，到了“沿河看柳”的日子。但隨著緯度逐漸增加、溫度逐漸降低，部分地區可能氣候仍然很冷，沿河看柳的日子也需要往後錯錯。
氣候越是寒冷，立春後養陽的壓力越是增加。
中華的語言博大精深。一個“養”字其實蘊含了很多的資訊：養不是補，不是助，不是護，而是包含了他們全部，甚至更廣泛的意義。養陽，一方面要保護陽氣、不傷害陽氣，另一方面，對於陽氣本就不足的情況，可以適當地扶助、補益。
對於大多數身體較健康的人來說，初春養陽的重點：一是避寒，二是保暖。
避寒除了要避免外界寒冷侵襲，飲食方面也要注意避免生冷食物。尤其是人們在冬季飲食多肥厚辛熱，或過度進補，加上初春之時陽氣上升，表現為自覺煩熱、上火，很容易貪愛寒涼。但此時生冷飲食，如同一盆冰水迎頭潑下，會直接導致生命力的小火苗受損。
面對初春蠢蠢欲動的虛火，其實不必用“去火藥”和“生冷飲食”來解決。更好的解決方案是用些清潤消導的食物，一方面滋潤以平虛火，另一方面消導可防滋膩過度導致氣機擁堵，也可以幫助脾胃消消冬季積存未化的食物。
具體來說，可以煮一碗蓮藕白蘿蔔湯，加上幾片生薑、香菜或是陳皮調理脾胃氣機。
但這裡要提醒各位：有“火”的感覺才用，沒有“火”的感覺，或是本就脾胃虛寒的朋友不必嘗試。
保暖方面，都說春捂秋凍。春季脫衣不要過早。即便是白天溫度略升高，但早晚溫度還是寒冷的。穿衣適合輕薄的衣物多穿幾層，方便及時增減衣物。尤其要注重腰以下部位的保暖，以不冷，略暖，無汗為宜。
護肝需舒暢
說起春季護肝，很多人先想到的就是春天肝火旺，琢磨著每天來杯菊花茶。其實這個思路有些偏差了。
春季肝氣旺盛，支援著人體逐漸復甦，氣血通達全身。這是人體由冬季閉藏向春季活躍轉化的重要過程。
此時出現上火的症狀，大多是因為道路不通，氣血輸送的途中遭遇了交通堵塞。我們需要做的，是趕快舒暢氣機，疏通道路，讓氣血可以順利運輸，通達全身，而並非用菊花茶來把區域性擁堵的氣血全部消滅。
且每個季節都有主髒，這一髒的功能如同領頭的大雁，鼓足幹勁，衝在前面，但同時消耗很大。本是一鼓作氣的事，結果半路遇到了阻礙就被消滅了，再聚集氣血第二次運輸，再次阻礙被消滅，道路始終不通，氣血始終在消耗，不能供養機體，久而久之就導致了人體的虧損。
因此，春季護肝，重點在於舒暢，而非去火。
舒暢，一方面要調暢情緒，保持心情愉悅；二要避免寒涼，阻礙氣機執行；三要早睡早起，喚醒氣機；四要適當運動，舒展肢體。
春季最宜伸展運動
受到一冬氣血閉藏的影響，初春時節，人體的氣血尚未通暢，筋脈肌肉功能仍顯薄弱。此時不適宜劇烈運動，更適宜做做伸展運動，拉伸筋骨，輔助氣機調達舒暢。比如太極拳、八段錦、體操等都是不錯的選擇。如果不能出門，徐大夫也和大家分享兩個簡單的伸展姿勢，可以輔助舒展氣機，調理肝氣。
1-踮足展臂
踮起腳尖，同時兩臂展開，自體側至頭頂擊掌；腳跟落下，兩臂自頭頂，至平舉，至背後擊掌。每組100個，一日三次。如上圖。
2-蝴蝶振翅
兩臂曲肘，如蝴蝶振翅一樣，以肩為軸，以肘關節帶動兩臂上下煽動。每組100個，一日三次。如上圖。
