常看見這樣的話：
走過最艱難的時光，那些你吃過的苦，熬過的夜，都會鋪成一條大道，帶你走到想去的地方。
不知什麼時候起，熬夜成了奮鬥的標誌，印象裡能熬的人，都努力得可怕。
但仔細想想，拉開人與人差距的從不是晚睡，而是早起。
能早早起床的那些人，才真的優秀到可怕。
現在的人，太多人習慣晚睡晚起，只要第二天不工作，就恨不得賴床一整天。
有時說自己12點前睡，還被嘲笑：“睡得太早了。”
但你有沒有想過，早起30天會發生什麼？
不談那些拼命奮鬥的狂人，只說你一定會發生的改變。
曾經有個30天早起的挑戰，有網友平常將近7：30起，就把鬧鐘調到了5：01，他的目的也很簡單，保持頭腦清醒。
他是個普通上班族，沒法保證睡覺時間，白天工作總覺得被任務拖著走，尤其兩件事切換的時候，總忍不住打瞌睡。
堅持了30天，犯困成了偶爾的事。
到後期他腦子裡還會冒出各種創意，趁著早上記下來，效率也提高不少。
地鐵早高峰更是成功避開了，他做什麼都有了計劃，滿滿的掌控感。
算下來他11點睡，比以前還睡少了兩小時。
這是早起提高了睡眠質量。
生活還是同樣的生活，忙還是同樣的忙，但是選擇早睡早起，你就抓住了生活的主動權。
即便這樣細微的改變，收穫也不容小覷。
職場寶媽朱小俐，長期是白天工作，晚上陪孩子，累到透支，想做什麼都沒時間。
到她從7：30改到5：30起床，感覺就一個字：“爽！”
現在10點左右睡下，早起跑步、聽書、吃早餐。
她每天學到書裡好的內容就做筆記，工作上遇到問題，開始有些新想法，孩子受她影響，也有意識要學習。
本來很討厭陪孩子寫作業，慢慢也有了耐心。
因為精氣神的變化，她面板都開始變好，這是用多少化妝品都達不到的。
就像富蘭克林那句：
我從未見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好。
不管你的生活多無奈，你都有透過早起改變它的權力。
好好對待早起的時間，你不必強迫自己，更不必拼命到無能為力，自然而然就形成了好習慣，變得自律起來。
其實清晨的粥，比深夜的酒更好喝。
我們潛意識裡總覺得，早起和熬夜都是時間，多熬一點，時間就多點。
但捫心自問，熬夜給了你什麼？
身體崩潰，顏值崩塌，
脫髮、長痘，精神不濟，還頭暈眼花……想要的是心情，是效率，最後卻都事與願違。
而早起能給你什麼？
熬夜給不了你的，它都能給你。
有人自曝在網際網路公司10多年，天天不到凌晨1點不睡，全身的毛病。
按他的身高，標準體重130斤，他重到170斤，每次體檢都是脂肪肝。
動不動感冒，鬧鼻炎。
工作也一般，腦袋越來越健忘，像漿糊一樣，自己經常犯了錯，脾氣還挺大。
他以為這些一輩子都改不了，直到他把早起堅持了下來。
早上安排了運動，靜坐，按時吃早餐，
他的體重成功降到140斤，原本滄桑的外表也顯得年輕了很多。
到公司最早，能隔離干擾處理郵件，安排好一天的事，思維清晰了很多。
上班看見久違的晨曦，路邊的花花草草，也有了欣賞的心情。
這不是個例，
日本厚生勞動省有研究，找了440名職員，測試上班和下班時唾液指標，看他們的精神狀態。
發現早睡早起的人，唾液裡皮質醇較低，精神狀態也更好。
這代表他們心情好，沒壓力，還更健康。
與之相對的，是個更扎心的資料，
中國青年報曾發起“你為什麼熬夜”的調查，1.4萬人裡，56%的人選擇熬夜都是因為追劇、刷手機，捨不得睡。
你以為地醒著拼，可能只是在感動自己。
這不完全怪你，因為時間本來就不能被管理，真正能被管理的是精力。
同樣是八小時睡眠，十點睡六點起，和十二點睡八點起，過的是不一樣的人生。
你身體的生物鐘，學不會遷就你。
我們能做的，只有在最高效，最沒有干擾的時間，做最該做的事情，
說白了，就是早點起。
就算不為多出的那一小時，你也值得用最好的狀態，開啟嶄新的一天。
每次看見早起的文章，下面總有留言：
“都知道早睡早起比比較好，但就是做不到。”
但真正嚐到了甜頭的人，早起根本不用刻意堅持。
也只有你嘗過了甜頭，才有資格說太難了，才有資格說放棄。
B站博主李俊傑以前就是早起困難戶，
好不容易起早一次，刷刷手機，又睡了個回籠覺，每天懷疑自己的意志力。
直到他偶然看見個理論，
你做不到早起，是因為你總是跟懶睡的快樂做比較，而你早上沒法做事，也是因為手機螢幕、外賣推送的誘惑，消耗了你的意志力。
早起先接觸要做的事，沒有起不來。
後來李俊傑把手機收好，床頭換了個普通鬧鐘，保證做第一件事前不碰手機。
要做的事也拆分成了2分鐘的小事，
想健身，快走兩分鐘；想學英語，那就背一個單詞；想寫指令碼，先定寫一行……
每晚他會在桌上貼個便籤紙，時間、地點、具體方案都定好了。
他發現只要做就行，輕輕鬆鬆，充實感替代了焦慮。
就著行動的慣性下去，還會產生更多的靈感和動力，連剩下的事竟然也都順理成章地完成。
就算真要用到一點自控力，不用和慾望作鬥爭的早晨，也絕對是你自控力最好的時候。
你覺得熬夜快樂，但你的快樂僅限於熬過的一小段。
你覺得早起痛苦，但痛苦的只是起來的一瞬間，剩下的一整天，都是滿滿的成就感。短期痛苦換長期快樂，這才是最值得買賣。
而你要做的，不過是隨手定個鬧鐘，醒來做件小事。
當然，開始早起的時候不能要求完美，你可以接受自己想偷懶，也可以適當寬鬆，但記得堅持下去。
因為真正嚐到甜頭的人，都早起上了癮。
高產作家嚴歌苓，必定要早晨一杯咖啡，出門跑步，回來開始創作；
演技和身材雙線上的彭于晏，長期堅持晨跑、騎單車；
比爾·蓋茨每天3點起床工作，村上春樹4點起來寫作，
喬布斯每天9點前，早已經把一天的工作做完……你眼裡的成功者，不過是把早起當成了自然。
你要知道，那些熱愛生命的人，得到的遠不止一頓豐盛的早餐。
生活軌跡的改變，就在你決定早起那一瞬間。
想到南懷瑾那句：“能控制早晨的人，方可控制人生。”
熬夜真的沒有什麼用，只能不停消耗你，而你和羨慕的生活之間，其實只有一個早起的距離。
網上有個問題：“長期早起是什麼體驗？”
高贊回答說：“收入高是什麼體驗，有個好看的物件什麼體驗，這是你沒法決定的事，但是早起什麼體驗，你去試試就知道了啊。”
堅持早起的人，早就嚐到了那種幸福感。
如果你沒有這個習慣，答應我，一定體驗一下。
早點睡吧，有勇氣結束今天，新的明天才能更好開始。
作者 | 紫杉，90後萌系鐵娘子，筆能化刀，眉眼帶笑。
圖片 | 視覺中國
