虎年身體健康了，才能“虎虎生威”！想要不生病，牢記這8句健康秘笈，句句都是精華！
1. 虎年不生氣
很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。北京中醫藥大學教授郝萬山表示，任何一種情緒，都會導致細胞、內臟、血管、內分泌、免疫機能等人體的生理活動發生變化。①
特別是在女性特殊的生理時期，生氣、憤怒、驚嚇等情緒過激，都可能會導致不良後果。虎年穩定好情緒，很重要！
2. 虎年不著急
我們要少著急，因為急真的可以急出病來。上海中醫藥大學教授何裕民2014年在健康時報刊文表示，性子急，用中醫的話來說就是肝火旺，肝火旺就容易腎虛。
從現代醫學角度來說，神經系統、內分泌系統都在高強度地運作著，像荷爾蒙、腎上腺素、皮質醇都長期高亢地分泌。而伴隨而來的，是血管張力增加，心跳博速增快，長此以往，心血管就會受不了，免疫系統也會出問題。②
3. 虎年不貪吃
上海中醫藥大學教授何裕民表示，少吃一口，垃圾就少一點。垃圾少一點，就可以多活一天。提倡素食為主，適當吃肉，半飽為宜。
根據比較動物學研究，人體的腸胃比較適合混吃，即葷素搭配，以素為主，適當吃肉。而現在我們很多人都反過來了，肉吃得多，菜吃得少。②
4. 虎年不熬夜
“國醫大師”、著名中醫藥學專家朱良春表示，熬夜會對身體造成多種損害，最典型的就是易疲勞，導致人體免疫力下降。
有些人喜歡熬夜，還會導致肝膽不和，女性會出現月經不調及乳房腫塊等症。有些人熬夜後睡到第二天中午還不起床，更是嚴重影響了身體的氣血陰陽平衡。③
5. 虎年不亂補
上海中醫藥大學教授何裕民表示，我們以前非常強調滋補，俗話常說“冬令進補，開春打虎”。以前很多人連飯都吃不飽，營養不良才需要補，到了今天，在我們營養過剩的情況下，補多了反而是壞事。②
6. 虎年不愁慮
總是多愁多慮，疾病就會跟著來。上海中醫藥大學教授何裕民介紹，現在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，和現代人思慮多、壓力大有關。
我們每個人都要學會適當放慢節奏，掌控一點節奏。學會給自己的身體減壓，聊天、喝咖啡、看書、聽音樂，培養一門興趣愛好，定期鍛鍊身體，這些都可以幫助我們放慢節奏，減輕負荷。
事情永遠做不完，而且，你真的想做多一點，那你就要活得長一點，時間悠著點，你越悠著點，你越能發揮作用。②
7. 虎年不貪閒
原衛生部保健局局長王敏清在健康時報刊文表示，多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。他自己就經常步行、堅持體力活動。平日，只要不趕時間、不提重物就不乘車，免費車也不坐；上樓，儘量不坐電梯。
當然，運動一定要量力而行，不能玩命，更不能以損害身體健康為代價。④
8. 虎年不隨意
解放軍總醫院第一醫學中心營養科薛長勇2013年在健康時報刊文表示，規律生活，別太隨意。今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，這樣太隨意的生活可不行。
就像開車，路好，車也好，但一腳猛踹油門，車速達200邁；一腳又猛踩剎車，立馬停下。車不舒服，人也不舒服。
人的健康還要靠平常定期維護，而不是等到出了毛病再找醫生。就像車如果不保養，就會出毛病。剎車片不經常換，車就剎不住。⑤
本文綜合自：
①《不生氣就不生病》，北京中醫藥大學教授郝萬山著，東方出版社
②2014-02-27健康時報《何裕民教授的健康忠告》
③2015-07-11南方日報《國醫大師的“長壽秘訣”》
④2012-09-20健康時報《養生沒有公式》
⑤2013-05-20健康時報《營養專家的健康觀》
來源：健康時報
