➊ 認為吃白粥、麵條，可以養胃
大米粥、麵條一直被認為是養胃佳品，在胃不舒服時，吃點這些「柔軟」的東西，胃會覺得舒服點。
但是！不能因為它們「身嬌柔軟易推倒」，就以為能一直拿它們「伺候胃」啊。有的時候，你的胃還真不好這口。胃也是身體的一部分，需要平衡健康的膳食。總是吃白粥軟飯的話，容易營養不良，反而對胃不好。
➋ 認為存在「傷胃」食品，比如咖啡
對很多人來說，「吃」不僅能「養胃」，吃不好就會傷胃。比如咖啡，就是一種常常被認為會傷胃的食物。但如果在一定劑量內，並不存在傷胃的情況。目前也沒有證據表明，喝咖啡會增加胃炎、胃潰瘍的風險。其實，胃本身有一套良好運轉的黏膜防禦和修復機制，沒有我們想象中那麼脆弱。
與其相信那些多如牛毛的「養胃」或者「傷胃」食物，不如在患上胃病前，好好吃飯，健康生活。那麼，真正利於胃部健康的飲食方法究竟是什麼呢？怎麼吃，才能保護胃部？
日常養胃：
1：養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
2：改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
3：常吃“四寶”: 蓮子肉、山藥、薏米和芡實。可將這四樣東西按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的時候放上幾勺即可也可以先把這四樣東西一起煮熟，然後放在料理機中打碎後食用。
4： 捏脊（有的也叫翻皮）
捏脊就是捏脊樑骨。捏脊的方法特別簡單，捏起皮肉，放開，再捏起皮肉，旋即放開，不斷重複即可。
從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經的行走路線，捏脊可以刺激到兩條經絡。
事實上，捏脊的好處非常多，能起到全面的保健作用，它可以健益脾胃，督一身之氣；還可以調理臟腑疏通經絡、升降氣機。另外，捏脊還有滋陰補血、平抑心火的作用。
5：常按手部穴位反射區
中醫說常按穴位反射區可以對應調節相關臟器的功能同時還能起到調理的作用。
