#健康#失眠很苦惱，經常早上3-4點就醒了怎麼辦？快來試試這幾招！
凌晨3：00--5：00是陰氣最重的時候，在這個時候應該是我們睡得最沉穩睡得最香甜的時候，大多數人熬夜都熬不過半夜三點，一到這個點身體就本能地發出困的訊號，讓你睡覺。
這個時候就是肺經最活躍的時候。肺氣虛、肺結節等情況都會影響睡眠，所以養肺勢在必行！#晚上失眠的時候你們都在幹什麼#
調理方法：
1、多吃滋陰潤肺食物：梨，百合等。
食譜：蓮子百合煲瘦肉#冬日美食季#
備用食材：蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克。
調料： 鹽、雞精各適量。
製作方法：
1.蓮子、百合洗淨，泡開；豬瘦肉洗淨，切成小塊。
2.蓮子、百合、豬瘦肉一起入沙鍋，加水煲熟，加鹽、雞精調味後即可。
食用的好吃：
百合可以潤肺止咳、養陰清熱、清心安神；蓮子可以補脾胃，養神益氣力；豬瘦肉有豐富的動物性蛋白，與百合和蓮子協調搭配，能產生更好的促進睡眠的效果。
2、按摩敲打
在睡前敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次按揉5-10分鐘，經過一段時間的反覆按摩後，穴位處的痛感會慢慢減輕，會發現自己夜間驚醒的症狀也逐步減輕了。
①敲揉孔最穴：
掌心向上，前臂放鬆平舉，另一手握空拳輕敲肺經巡行處。
輕敲3-5遍後（前臂一定要放平），多數肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”會有明顯痛點。此時，可對痛點可採用按揉或點揉的方法進行疏通。
②點揉“魚際穴”：
“魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時，拇指要靠向第一掌骨發力，肺有疾時此處也會痛感明顯，可是有人開始時痛感不重，當把“孔最穴”疏通之後，感覺才會出現。
3，養成良好生活習慣
1）遠離手機，關閉電子產品；
2）、晚餐少吃，睡前不吃東西，避免攝入刺激性食物如咖啡、濃茶、巧克力等；
3）、不要用腦過度，聽舒緩的音樂；
4）、避免情緒激動，不可太興奮或於悲傷；
5）、不做劇烈運動，適當做一些輕柔的活動，如拉伸；
6）、做好通風，保持室內舒適的溫、溼度；
7）、創造黑暗的睡眠環境，有助於刺激退色素分泌，提高睡眠質量；
#失眠#多難受，也許只有真正失眠過的人才能知道其中的苦和惱，以上內容希望可以幫到您或你身邊有這樣苦惱的朋友！#健康過大年#
我是趙護士，你的健康你做主，關注我帶你做自己的健康衛士！
