當你感覺不好的時候，就會以某種方式企圖將這些不好的感受，加諸旁人身上。
比如有些女人被出軌後，哪怕婚姻痛苦不堪也不願意離婚，為的就是噁心小三！
這一噁心，就是七年！
“我就是要噁心她，不讓她上位，讓她的孩子永遠見不了光！”
諮詢者：我就是故意折磨他
“我們常常坐在一起，他勸我原諒他或者放他走。他說他不想再每天吵架吵到三四點，然後第二天早上7點就要爬起來上班了！
我是故意的，我就是故意折磨他的！12點以前我絕對不吵不鬧，和他安安穩穩地坐在那。看著到點了他困了，我就要聲嘶力竭地開始表演了！為的就是不讓他睡好覺，慢慢毀了他的一切！
其實你要說他出軌過去這麼久了，心裡當然還恨，但已經沒最開始那麼嚴重了。我想的是，他毀了我這輩子，我也不能讓他好過！”
········
諮詢者的丈夫：我受不了了，我想離婚！
“我也試過改變這一切，每當我打破沉默準備切入重點的時候，她就會大吵大鬧，那種聲嘶力竭的呼喊，讓我非常害怕。她喊的時候，我甚至很怕鄰居聽到了會報警說我打她了。
我內心一直被負罪感折磨著，我希望能補償她，我也願意淨身出戶。可是不知道為什麼她就是不願意離婚，但修復她也不願意。
我知道我做錯了，但我覺得這和我賺錢沒關係呀，不管怎麼樣我都要賺錢維持這個家。她總是不讓我好好休息，天天睡不好覺我快瘋了！
我們已經開始玩“互相責怪”的把戲，將以往我們犯的所有錯誤全部拖入戰場（翻舊賬）。
所以，感覺上我們總是在繞圈子，沒完沒了的”。
·········
我：最重要的是，繼續向前！
“我聽明白了，現在是你（面向妻子妻子）不想離婚，你（面向丈夫丈夫）想離婚或者伴侶不想離婚好好補償她。
事實上，我非常理解你（面向妻子）的感受，情緒本身有其能量，需要有適當的管理或釋放的出口。
這種折磨報復伴侶，應該就是你用來宣洩被出軌後痛苦的方式。
然而，你的行為受你的情緒和感覺所驅使。
也就是說你的行為和表現，來自你內心的感覺，人皆如此。
所以一定是先有的你內心不舒服，才有後來的報復行為。
換而言之，報復性的行為，並不能真的幫助你解決內心痛苦的感受！”
········
我相信所有被出軌的女人，心底的感受一定都是自己不被愛，不被珍惜！
甚至可能會覺得自己是一個沒有價值的人，伴侶的出軌很容易就引發起你對過去的回憶。
可能你自己都意識不到，這種認為自己不被愛，不被珍惜的感受，在你很早以前就曾體驗過。
可能只是很小的一件事，比如有時候被父母忽略了感受。
然後面對這些忽略或者傷害，你做出了一些選擇，比如故意惹事來引起注意，或者乾脆破罐子破摔。
慢慢的，這些選擇就成了你生活的信念，然後影響你的情緒，進而影響你的行為。
我希望你可以思考一下，下面這些問題：
1，是否不管你再怎麼努力，你仍然卡在你的矛盾模式裡出不來？
2，你是否留意到，你和伴侶的爭執基本上都是關於相同的問題？
3，難道你不覺得每次吵架的感覺都很熟悉？比如你們的爭吵聲像不像進入單曲迴圈模式？
願意的話，可以在評論裡留下你思考後的答案。
小三：
“我知道自己價值觀和取向有問題，在我的心裡好像有兩個我。一種是放肆有張力，不計較任何結果，只想做自己做的事情，另一種就是壓抑自己，對自己說不能怎樣怎樣。
我知道他有老婆，不該和他發生關係。可是我就是很想要一段親密關係，我想體驗那種親密無間的感覺。
這可能和我的家庭有關吧，小時候我父母也離婚了，那時候其實我特別不理解為什麼爸媽突然間不愛我了，還會失控地對我大聲咆哮。
我認為這些都是我的錯，我開始變得不敢相信別人，但我又希望別人可以靠近了解我。
我記得有一天晚上，我半夜被他們的吵架聲驚醒了。雖然我聽不清他們在吵什麼，不過等他們發現我沒睡覺的時候，媽媽告訴我要聽話，不要讓她操心。
可能是從那時候起，我就告訴自己應該懂事，不要做一個讓別人操心的人吧。然後我一直表現得很乖，直到上了大學。
我好像變了一個人，像個壞女孩一樣亂搞，作賤自己，做各種不乖的事。”
········
如果你能讀懂上面這三個人的故事，那就試試看做下面這個練習。
如果你完全看不懂，不知道我在講什麼，那就請你跳過這篇文章吧。
【練習一】：
1，你和伴侶的婚姻中，有一個你一直想改變的相處習慣嗎？
2，如果有，把這個你想改變的習慣寫下來；
3，在這個習慣下面依次憑直覺往下寫，第一個是與之相關的感受和情緒，之後是信念，最後是最初的經歷；
4，這個練習沒有對錯，完全按照你的直覺來就行，重要的是你要誠實的面對自己內心的感受；
5，最後問問你自己，再回到最初的經歷裡，你作為一個成年人，是否有改變這些體驗的能力？
當我們在此刻日漸成熟的同時，我們改變了對過去的看法。
同時，我們也改變了對自己與未來的看法。
【練習二】：
1，伴侶的出軌可能讓你非常憤怒，對待這種憤怒的感覺，你是選擇壓抑還是爆發？
2，不管你怎麼處理內心的憤怒，當時你的身邊有別人嗎？有的話他們分別是誰？
3，當你處理內心的憤怒時，你能意識到“這就是我，我正在生氣”嗎？這會讓你感覺自己和他人遠離並保持距離嗎？
如果你認為自己是危險的，你的怒氣隨時會爆發，那我們就會推開身邊的人，並且與最愛的人保持距離。
那種感覺就好像我們從內心深處覺得自己是一顆不定時炸彈，由於我們不想傷害任何人，於是我們選擇隱藏與退縮。
但是，這樣反而會讓我們在與家人和朋友的關係上付出巨大的代價。
想象一下，一個人的心理像棟建築一樣。
從小到大的經歷，就是在一層層的搭建這層建築。
所以你就需要穩固堅實的基礎，好讓未來可以在其上建立一棟經得起時間考驗的結構。
如果從小你就被忽略，或者你的需求從小就一直得不到尊重和在乎。
那你可能會形成這樣的信念：
“當我哭時，我父母不理睬我，所以我的需求並不重要”
“顯然我並不重要，我最好還是不要再麻煩別人了”。
如果你的潛意識決定你再也不要麻煩別人，尋求他人的協助，那麼，你很可能會成為一個獨來獨往的人，並且沉浸於自己的世界久久不能自拔。
這也是一個極為孤獨的處境，很難與他人產生溝通，並且感受他人的心情。
直到伴侶的出軌，再次照現出你內心那個脆弱的信念。
比如”我不被在乎”、“我可以被隨便傷害”、“我不是安全的，我無法保護我自己”·······
跟隨這些信念背後的，是呼嘯而來的負面情緒，心痛，憤怒、悲傷·······
這些，是我今天真正想告訴你的：
最重要的是，你要繼續向前走！
現在你已經成年了，你可以療愈過去那些藏在你心裡的，脆弱的信念！
我是張老師，希望用我的經驗，幫助你走出痛苦的婚姻！
