健康養生和減肥離不開對食材的瞭解，更離不開食材的搭配；接下來我們看看健康養生和減肥必不可少的3類食材有哪些？
1.富含蛋白質類食材
魚蝦海鮮類，牛羊肉，雞鴨肉，蛋類，牛奶等奶製品，這對我們單位身體免疫，肌肉和我組織器官對我發育非常重要。
2.富含維生素礦物質食材
深色蔬菜類，紫色洋蔥甘藍，紅色紅椒西紅柿，橙色胡蘿蔔，綠色西蘭花，白色花菜，白蘿蔔，黃色土豆等
綠葉菜類，帶綠葉的菜，菠菜，白菜等
健康養生需要微量元素，這些食材幫助我們身體提供豐富的微量元素，是我們身體正常運轉。
3.膳食纖維類食材
菌類，木耳，香菇，杏鮑菇，金針菇等
海藻類，紫菜，海帶等，提供豐富的膳食纖維，助力腸道蠕動，健康腸道，健康養生。
快去行動吧！
