2022年開始把自己變優秀，其他的事情自然就會跟著好起來，會講究，能將就，能享受最好的，也能承受最壞的~
室內運動剛開始鍛鍊階段建議你可以做這些：跑步1公里+
上提啞鈴（10kg*2）1次做10個（增肱二頭肌肉，胸肌），可以做3-5次
開合跳 1次做50個 （瘦全身），可以做2-3次
高抬腿 1次做50個 （瘦腿部），可以做2-3次
擺臂踢腿1次做30個（瘦側腹部），可做2-3次
提膝碰肘1次做40個 （瘦肚子），可做2-3次
踢腳後跟1次做50個（瘦小腿），可做2-3次
胯下擊掌1次做50個（瘦大腿），可做2-3次
蹲起1次做30個（瘦腹部），可做3-5次
親愛的加油咯，我們能做到的最重要一點就是堅持每天走在鍛鍊的路上，當難堅持的時候就想下瘦後的自己，最少堅持21天，健身習慣也養成了，遇到事情也冷靜處理，會看到身體變化的，期待你的蛻變~
