慢跑有益於健康？促進新陳代謝是好事？人類的大誤解！（1）

可能因為我這兩天老刷北京冬奧會，頭條給我推薦了一個影片《為什麼長期跑步的人變瘦了也變老了？》，後來透過百度又發現網上居然有不少的文章表達了類似的觀點，且評論中可以看出，確實有很多運動愛好者出現了這一現象。 這又為我後面要推出的觀點增加了一個證據。

作者們大都將變老的主因歸於過度運動，這呼應了幾乎所有運動專家所提出的運動不應過度的觀點。 但對於何為過度卻眾說紛紜，也從未有人提出慢跑屬於過度運動。

我的觀點是，如果你的身體比較健康、正常，最好不要長期參與會讓人喘粗氣的運動。

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生命在於運動？那為什麼蛤蜊、龜、珊瑚、海參、小頭睡鯊等運動量少的動物的壽命遠比無數運動量大的動物長？

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運動常能提升心肺功能，促進新陳代謝，這在很多專家看來是優點，但我並不這樣認為。

撇開機能所處的環境狀態去談機能的優劣是毫無意義的！

以平原人與高原人為例，他們在毛細血管網的密度、血紅細胞含量、血流速度等方面都不一樣，你能說誰的機能更具優勢嗎？ 不行。 因為，平原人去了高原容易出現高原反應，高原人去了平原則容易出現“醉氧”反應，即氧中毒。 他們各自的機能，只在他們長期適應的環境中才具備優勢。

千百年來，除了運動員等極少數人，我們人類適應的是不需要喘粗氣的生活狀態。 如果你堅持長跑，身體會無數次用肌肉痠痛、喘粗氣提醒你肌肉已經承受不住了、腦肺部缺氧了，而不是用多巴胺激發你的愉悅感，就是希望你馬上停下來去休息，這就好比用眼困來提醒你不要熬夜，用手被燙了之後的疼痛來警告你不要觸碰開水一樣。

如果你長期為自己創造了喘粗氣的境態，身體便【不得不】塑造出更大的心肌和肺活量去適應這一境態。 同理，如果你經常舉重，手臂肌肉也會增大。 這兩種機能，只為大量的運動需求或舉重需求服務，對平常人的健康而言則毫無意義！ 甚至還有害。（特殊者除外）

為免篇幅過長，更多的證據將分批闡述。 請見諒！

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3、若無新觀點，寧可不發言！