減肥應該從何入手？學會這些適合懶人的減肥方法，讓你慢慢瘦下來，恢復苗條的身材！！
方法1、早點睡，睡個懶覺
什麼時間算早睡？23點前入手，每天保持9小時以上的睡眠時間。早睡可以避開宵夜，避免多餘熱量的攝入，身體可以及時進入休息狀態，有助於身體機能的修復跟瘦素的分泌，脂肪也不容易堆積起來。
充足的睡眠時間，讓你白天精力更充沛，身體代謝水平也會更加旺盛，從而加速脂肪 分解，讓你不知不覺瘦下來。
方法2、多喝水提升飽腹感
不要等到口渴了才喝水，而要主動喝水，水是沒有熱量的，多喝水可以促進血液迴圈，加速廢物的排出。
每天喝足2L水，可以避免假性飢餓感的出現，還能控制正餐的進食量。掌握正確的喝水時間段，比如：早起一杯水，飯前一杯水，飯後30-60分鐘再喝一杯水。
方法3、選擇小一號的碗盤吃飯
平時吃飯的時候，你習慣用什麼餐具進行吃飯呢？研究發現，同一個人吃飯，用大一號碗盤吃飯的進食量，會比用小一號碗盤吃飯的進食量多10%以上。
因此，想要控制進食量，我們可以選擇小一號的碗盤，這樣飯菜的承裝量也會減少，熱量攝入也會不知不覺下降，讓你慢慢瘦下來。
方法4、每天一組開合跳
堅持健身可以促進卡路里消耗，減掉身上多餘脂肪。但是，很多人不喜歡去戶外鍛鍊，或著沒有時間去健身房鍛鍊，這個時候，你不如在家進行開合跳訓練，利用瑣碎時間就能練起來，無需任何器械，只需要一小塊空地就能練起來。
開合跳訓練可以快速提升心率，每次只需要2分鐘，重複5組，就能讓身體進入燃脂狀態，甩掉多餘贅肉。
方法5、調整吃飯順序
同樣是吃飯，不同的吃飯順序，熱量攝入值還是不一樣的。減肥的人，吃飯的時候，你可以把各種高熱量、過度加工的食物放在後面吃，而要多吃一些高纖維、低卡的蔬菜，比如：先吃白菜、西藍花、芹菜、黃瓜、苦瓜之類的食物來提升飽腹感，再吃米飯跟肉類食物，從而控制對高熱量食物的攝入，讓你不知不覺瘦下來。
方法6、學會用黃瓜、蘋果充飢
三餐之餘，如果你覺得餓了，很想吃東西，這個時候一定要選對食物，否則很容易攝入過多的熱量。
平時常見的薯片、炸雞、披薩、漢堡是你需要遠離的，我們可以選擇低熱量、水分足的黃瓜、蘋果來充飢，這樣可以提升飽腹感，同時避免脂肪的堆積。
