一到過年，各種美味佳餚、瓊漿至味。沉浸在美食的海洋裡一不小心就胖了三斤。狂吃會胖，不吃又饞的很。如何避免這樣的問題呢？
飲食注意:
大吃大喝之前先多吃些蔬菜水果最少吃三分飽這樣不那麼飢餓就不會胡吃海塞。而且蔬菜水果的膳食纖維有助於消化和排便通暢，而且攝入足夠的蔬果對減肥本身的幫助就極大，這樣子不影響各位享用美味的熱量炸彈還能讓各位間接少吃這些高熱量的食物，一舉兩得。
另外，飲食也要規律千萬不能不吃早飯不吃早飯的話，身體會進入一種饑荒狀態，之後進食會優先將這些轉化為脂肪和糖原（一種儲存糖分的小器官很多組織裡面都有，尤其肌肉組織裡面比較多）這樣子，你不胖誰胖畢竟你吃的東西優先轉化為脂肪了。所以規律飲食很重要，尤其是這種過年你容易熬夜狂歡，早上起來不吃飯。中午，晚上又胡吃海塞的節日。
飲品注意:
應避免可樂、雪碧、奶茶這些飲品。但這些飲品恰恰是很多人的快樂之源，因為這些飲料含糖量非常的高，可以促使人分泌多巴胺，使人感到心情愉悅。而一聽可樂（355ml）相當於十塊方糖一塊方糖5克共50克。一聽雪碧（355ml）相當於八塊方糖共40克。而奶茶根據你加的小料要的甜度也在十幾塊方糖不等。而醫生推薦的一天攝入糖分的量是30～50克，你喝一瓶飲料就足夠讓你的糖分攝入超標。
那新年吃飯沒喝的多沒意思?其實我們可以喝一些無糖的飲品比如自己網購一些茶包，泡一些綠茶啊，紅茶之類的最健康。可是自己泡麻煩怎麼辦？那麼挑選飲料的時候就要注意這些了:看配料表裡有沒有白砂糖、葡萄糖、蔗糖等。也要注意商家給你玩的文字遊戲，比如包裝上學著無蔗糖，放心你喝著依舊甜，因為他不加蔗糖，他可以加果糖，可以加葡萄糖這些熱量依舊不低。更需要看這些糖在配料表的第幾位。如果像這樣子:水，白砂糖，葡萄糖濃縮果汁.............那麼恭喜你，你喝下這一瓶，糖分可能要超標了。如果真的連看配料表都好麻煩的話那麼你可以買東方茶樹，他是已經泡好的茶，裡面確實是是沒有糖的，我也喝過好幾次你們可以挑你們自己喜歡的味道不過他一點都不甜，估計年輕人不太愛喝（估計我是個假年輕人）畢竟茶葉微微會有一點點苦不過他重在健康呀。還有就是元氣森林葡萄味強推裡面用的是赤蘚糖醇這個糖沒有熱量屬於一種天然的甜味素你們也可以根據自己的喜好選擇主要是赤蘚糖醇調味的這些飲料，這些飲料普遍都比較低卡。當然這你要是也嫌麻煩的話白開水最省事兒。最健康（要麼你仔細一點用心挑選，要麼在這種最容易胡吃海塞的節日悄悄的長胖，然後驚豔所有人，畢竟你都已經胖了你不介意，你還可以更胖一點）。
運動:
我知道天生潛力股的胖胖們對運動這件事情一直抱著忐忑的情感這點我也考慮到了。跑步、俯臥、撐健身肯定都難做到。而且也有朋友很宅。我也考慮到了。
所以跳繩很適合各位，每天跳20分鐘的繩，運動量就有了。一天最少跳400個。（天吶，不會吧？不會吧？不會有人連兩百個繩都不夠吧！不像我幾分鐘就才跳200個這樣子。[狗頭][狗頭]）。然後一天深蹲最少100個。這樣子每天堅持，你就不會胖下去。
好啦各位加油，過個好年。（[狗頭]dog）
