近幾年來，“亞健康”成為了一個比較熱門的詞彙，也是現在很多人的身體狀態。慢慢地，我們意識到了健康的重要性，想要改善自身的健康狀況，因而，我們越來越注重個人養生，關注如何養生和保健。其實大家要知道的是，亞健康的出現，本身是由於沒有養成良好的生活和飲食習慣所導致的，所以，對於養生來說，我們需要注意一些平時沒有被注意到的小習慣，加以改變，會給一些潛在的疾病開啟突破口。關於早上起床之後的這4大習慣，需要剋制，少做為妙。如果你一個也不佔，恭喜你，身體還很健康。
1.起床後吸菸
很多愛抽菸的人都習慣性地選擇在早上起床後抽一根菸，覺得這樣可以幫助喚醒大腦的神經，振奮精神。但是這樣的做法其實是不對的，要知道的是，香菸當中本身就含有很多對人體健康有害的物質，像是焦油、尼古丁等物質。
抽菸次數過多會導致人們患上癌症的機率增加。並且早上剛起床後，人體的免疫力會降低，如果在這時候抽菸，會加重身體內各個器官的負擔，損害身體健康。所以，如果你有吸菸的習慣，不要選擇在早上抽菸。
2.早起後馬上運動
運動對於我們來說是一件好事，既可以強身健體，又可以放鬆身心。生活中很多人都會有晨練的習慣，但是對於我們來說，運動也需要選擇合適的方式和時間點。對於中老年人來說，早起後立即運動，反而會對身體造成不利影響。一般在早上的時候氣溫都比較低，老年人的抵抗力也比較差，強行運動會有突發心梗的風險。所以，儘量避免在早起後立即運動，可以選擇在下午的時間段。
3.早起後喝咖啡
對於現在的上班族來說，本身的工作壓力就很大，還經常加班。所以很多人都會在早上喝咖啡提神。但是要知道的是，咖啡中含有咖啡因成分，雖然很容易使得大腦神經感到興奮，從而達到提神的效果。但是長期性地喝咖啡提神，會使得大腦神經受損，影響自身健康。
4.不吃早餐
早上習慣性不吃早飯的人，很容易就會患上結石病。當人在早上醒來之後，我們的肝臟就會分泌膽汁。如果不吃早餐的話，腸胃中就沒有食物來進行消化和吸收，膽汁便不能夠進行正常的分泌和排出，會使得膽汁大量聚集在膽囊內，從而形成結石。早起不吃早餐最終就會導致腹部出現疼痛，損傷腸胃的消化和吸收。所以，生活中一定要養成吃早餐的習慣，這也是為自己的健康做好保障。
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