有一大批生活習慣，非常重要，養成之後有助於一個人延年益壽（12）
Significant everyday habits to keep from now for your longevity
46 要多休幾次假
“美國心臟協會”說，美國的成年人中大約有1/3患有高血壓，這個狀況可以造成許多問題，包括中風，走在路上就發生心肌梗死。而一個人的血壓如果高於正常值，就要想到多安排一些假期。《心身醫學》（Psychosomatic Medicine）雜誌在2010年發表過一篇研究文章，認為休閒活動可以降低皮質醇的水平，而皮質醇低了就等於血壓下降了。
血壓高於正常值就要想到多安排一些假期
47 刷牙的時候單腳站立
這個說法聽起來有點搞笑，不過，《美國物理醫學與康復雜誌》（American Journal of Physical Medicine&Rehabilitation）在2012年發表的一篇研究文章發現，一個人增加了靈活性，就會延年益壽。因此，要在自己的能力開始退化之前練習保持平衡，而“克利夫蘭診所”（Cleveland Clinic）推薦，在刷牙的時候用單腳每一次站立10秒鐘。這個簡單練習能夠鍛鍊人的神經運動功能，能增加平衡性、靈敏性和活躍性。人做這個動作肯定看起來有點怪異，不過為了自己長壽讓人看著怪異，所付出的代價是很小的。
刷牙的時候用單腳每一次站立10秒鐘
48 多跟朋友和家人們在一起
不要低估了良好的人際關係的威力。在“哈佛大學成人發展研究所”（Harvard Study of Adult Development），科研人員發現，人際關係強大能夠更好地說明，人在老化過程中膽固醇水平處於良好狀態。
羅伯特·瓦爾丁格（Robert Waldinger），該研究負責人，在一個新聞釋出會上說：“照顧好自己的身體很重要，不過重視人際關係也是對自己的一種照顧。我認為，這就是研究發現的真相。”
刷牙的時候用單腳每一次站立10秒鐘
49 與同事交朋友
在工作中交朋友特別有益於長壽。《健康心理學》（Health Psychology）在2011年發表的一篇研究文章，對820個成年人隨訪了20年，發現透過同事獲得社會支援最多的那些人，壽命最長。相反，在朝九晚五期間只管自己的那些人，在這20年裡死亡的可能性要高2.4倍。
在工作中交朋友特別有益於長壽
50 要相信自己
要過健康而且幸福的生活，實在是就像相信自己應該過這樣的生活一樣簡單。澳大利亞科研人員在2001年的研究中，分析了757個物件的資料，發現具有積極的自尊心的那些人，生活質量更高，整體的幸福感更強。
相信自己應該過健康幸福的生活 相信自己應該過健康幸福的生活
一大批生活習慣，非常重要，養成之後有助於一個人延年益壽（11）
