立春日，用時47天完成了減重10.2斤，因為膝蓋和腰傷，期間只跑步兩三次疼痛難忍就沒再動了。
減肥的起因是忽然發現沒有褲子能穿了，很傷人。
的確是做了一番功課後開始科學減肥的，沒有節食，沒有用極端方法。
下載了薄荷，輸入身高體重，測算出每天需要的熱量，然後保證每天總熱量低於所需。
戒糖倒是真的，我因為本身素食，發胖的主因就是甜食，所以糖分高的食物我幾乎不碰了。
避免出現飢餓感，所以食物的選擇上就要低脂高蛋白粗纖維，增加飽腹感。其實是老生常談，但是認真執行的確有效。
為了控制攝入熱量，我專門買了個秤，最初的時候吃什麼都去稱一下。秤的時候還是挺感慨的，100克的麵條也就兩筷子。
減肥的另一個收穫是，幾乎每天一日三餐都自己做，保證味道和營養的同時，面板清透了不少。
最初沒敢設定太高目標，現在計劃瘦到53公斤
早餐基本一致，除了主食更換以外
午餐會加一點雜糧飯
