越來越多人參與到健身中來，而健身不分年齡，只要你願意鍛鍊，隨時都可以開啟鍛鍊。
而健身是一件需要堅持才有收穫的事情，那麼，你為什麼要健身，堅持健身有什麼好處？過來人告訴你：
1、堅持健身可以幫您強身健體，保持旺盛的身體機能，提升肺活量，加強心臟泵血力度，強化腸胃功能，抵抗疾病入侵，看起來更有活力、更健康。
隨著年紀的增長，身體的免疫力會逐漸下降，各種感冒發燒容易找上你，而堅持健身的人免疫力會比普通人強一些，即使生病了恢復能力會更快。
2、堅持健身可以提升身體活動代謝，讓你可以消耗更多卡路里，每週堅持3次以上鍛鍊，可以促進卡路里消耗，有效抑制脂肪堆積，遠離肥胖的困擾。
當別人習慣了久坐不動，享受美食的時候，身材就會慢慢發胖。而堅持健身的你可以保持一副苗條的身材，看起來也會更年輕。
3、堅持健身可以釋放壓力，促進身體分泌多巴胺，讓你趕走負面情緒，保持積極樂觀的心態，抗壓能力會比普通人更高。
如今生活節奏加快，都市人容易積壓各種情緒，如果找不到一些正確的宣洩口，容易出現抑鬱等心理疾病，而堅持健身可以讓你心理更加健康。
4、堅持健身可以促進細胞再生，讓你抵抗衰老速度，減緩面板鬆弛、皺紋的出現，幫你保持緊緻肌膚，看起來更加凍齡。
我們無法抵抗衰老的來襲，但是，良好的生活習慣可以減緩衰老的出現，長期堅持健身讓你跟同齡人拉開差距。
5、堅持健身可以促進血液迴圈，加速廢物排出，提升血管彈性，改善冬天手腳冰涼的問題，有助於提升睡眠質量。
如果你冬天經常手腳冰冷，還有入睡困難症，晚飯後不如去運動鍛鍊1小時，堅持一段時間後你的氣血會變好，睡眠質量自然會提升。
這就是健身與不健身的差別。你會選擇健身的人生還是不健身的人生呢？
健身需要足夠的自律才能堅持下來，如果想要遇見一個更優秀的自己，那麼堅持健身是很有必要的。
健身不要盲目，而要定製一份適合自己的計劃。在健身剛開始的時候，你可以從低強度的運動入手，逐漸提升自己的運動能力，再選擇訓練強度更高的運動，這樣才能在健身路上走得更遠。
