【導讀】

一日之計在於晨，一年之計在於春。立春，是二十四節氣之一,為春季的開始。那麼，你知道立春我們應該怎樣養生嗎？

一、立春“養肝”

中醫認為春氣通於肝，春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態。春季養肝法有精神調養法，即清空思慮，放鬆心情，儘量保持精神愉快，尤其要避免怒氣；飲食調理法，春季宜多吃溫補陽氣的食物，如蔥、蒜、韭菜等益肝養肝食物，少吃動物油和油炸食品，少吃刺激性及不易消化的食物。

二、“春捂養陽”

春天氣溫開始回升，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，以免造成寒邪傷肺，導致咳嗽感冒等，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。《幹金要方》主張春時衣著應“下厚上薄”，立春時候的穿衣上身可以比冬天穿得略少，下身宜熱一些，可以起到“養陽”的作用。

三、作息規律

立春作息應該遵循“夜臥早起、廣步於庭”的規則，即人的起居作息應晚睡早起，適當進行的戶外活動，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復甦。

四、預防疾病

居室緊閉一冬，會有不少灰塵積聚，早春除塵通風，能減少和抑制病菌病毒繁殖，預防疾病。春寒料峭，而且除南方以外的地區比較乾燥，加上風多、風大，花粉、飛絮的擴散量也大，過敏體質者在遊玩時接觸花粉、飛絮後，容易誘發容易誘發哮喘、皮炎、草麻疹、結膜炎及鼻炎等過敏症狀出現。所以過敏體質者為了減低過敏風險，應該選擇合適的天氣出門，或者在出門時佩戴口罩和太陽眼鏡，以免遇到乾熱或大風天氣，最好關閉門窗。

五、疏通經絡，扶正去邪

春天的特性是舒發、伸展，春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點。藉助陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之機，透過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常的執行。春季調理宜抓住“益氣升發、養陰柔肝、疏洩條達”的原則進行針灸或者艾灸。另外對肝、膽經刮痧可以疏肝利膽，調暢氣機的功效。取穴：大椎、氣海、太沖、曲池、太沖。

大椎穴。屬於督脈，是督脈與手足三陽經的交會穴，其可調節督脈和手足六陽經的經氣，此時艾灸能更好地培補陽氣，抵抗倒春寒，防治感冒。

氣海穴。古語有云：“春灸氣海，秋灸關元”。春天，正是艾灸氣海的最好時節，有助於身體陽氣的生髮。

曲池穴。具有疏風清熱，調和營衛之功效。立春前後幾天艾灸曲池穴可預防春季常犯的眼部疾病和面板病。

太沖穴。是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫。針刺或艾灸太沖穴可起到養肝護肝的作用。

【本期專家】

計毅，瀋陽市紅十字會醫院治未病中心主任，主任醫師。現任中國針灸學會針灸康復學專業委員、中華中醫藥學會養生康復分會委員、遼寧省中醫藥學會腦病康復專業委員、遼寧省中醫藥學會中醫經典與臨床專業委員會常委、中國針灸協會常委。長期從事針灸推拿及中醫康復臨床工作，擅於用針灸及中醫綜合療法治療臨床各科系疾病，神經系統疾病如中風、帕金森、偏頭痛、骨科系統頸椎病、骨性關節病、腰椎間盤突出症，糖尿病周圍神經病變。面板科疾病如帶狀皰疹、溼疹等，積累了豐富的臨床經驗。