立春是一年中的第一個節氣，永珍更新，陽氣升發。江蘇省腫瘤醫院中西醫結合科陳妍主任醫師為大家準備了立春養生的食譜和穴位按摩竅門。
據陳妍介紹，當自然界陽氣開始升發的時候，人體的陽氣也順應自然向上向外疏發，氣血活動加強。中醫認為，肝屬木，與春季相應，喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。肝氣、肝火容易隨著陽氣上升，造成肝陽亢盛，導致血壓升高，出現頭暈甚至中風等等。所以需要注意保持心情舒暢，努力做到不著急、不生氣，保證肝的舒暢條達。
眼下正值春節，陳妍提醒，立春後飲食上以清淡為主，“春困”會讓人覺得身體疲乏、精神不振，建議大家多吃一些紅黃色和深綠色的蔬菜，比如胡蘿蔔、番茄、青椒等等，可以幫助消除春困、恢復精力。從五行來看，肝屬木，脾屬土，木能克土，所以春季肝木旺盛容易使脾胃受病；可以適量食用一些山藥、薏苡仁、大棗、櫻桃等甘味的食物。比如山藥薏米粥：把薏米、蓮子提前浸泡幾個小時、山藥去皮切成小塊，大棗對半切開，先將大米、薏米、蓮子煮20分鐘，再放入山藥、大棗煮10分鐘，經常食用有健脾安中的功效。
另外陳妍推薦給大家一款茶飲：疏肝解鬱茶，用玫瑰6克、菊花2~3朵，開水衝飲。可以起到疏肝解鬱的功效，配上兩顆紅棗，更能增添幾分香甜，又能滋養氣血。
除了飲食之外，陳妍還教給大家穴位按摩保養的方法，按摩合谷穴2~3分鐘，具有疏風、解表、清熱之功效，可以治療感冒、緩解頭痛、鼻塞等症狀。用我們的拇指關節橫紋正對另一手的拇指、食指之間的指蹼緣上，拇指尖所指的位置就是合谷穴。
立春後白天開始延長，夜晚縮短，這個時候人的活動也要順應自然界晝夜的規律，晚睡早起，有利於陽氣的升發。可以根據自己的身體狀況選擇合適的戶外鍛鍊專案，但要注意活動量不能過大，以微微出汗，不覺得疲勞為度。
最後陳妍還送給大家一首立春養生歌：立春養生宜養肝，早起晚睡泡腳眠，春捂養陽防春寒，怡情防疫似神仙。
來源：南京晨報/愛南京記者 華琳月
影片剪輯 朱禹同
編輯：林力
【來源：南京晨報】
