在平時的生活中，很多人應該都有過這樣的經歷，就是在某個時刻，感覺自己心跳加速，甚至還伴隨心煩、心浮氣躁，不僅影響自己的心情，而且還給日常的工作、學習，以及人際交往之間，都帶來不利影響。
這種情況，醫學上歸結為心神不寧，導致這種現象發生的原因，其實可以細分很多種，但是無外乎這3種，一是激素失調，導致體內的新陳代謝紊亂；二是沒有很好的休息，導致身體的內分泌失調；三是脈管系統的器質性病變，也可以導致這些症狀出現。所以，要想調理這些症狀，大家還需要從這些方面去改善。多吃這3種食物，或可幫助你，安神靜心緩解壓力。
1.酸棗仁
酸棗仁其實是很多人比較喜歡吃的食物，因為它的口味還可以，多吃不僅可以開胃，而且還能夠促進胃腸蠕動。另外，酸棗仁裡面所含的微量元素、維生素也非常多，吃酸棗仁的同時，也能幫助身體補充所需的營養。
對於經常心浮氣躁、心情煩悶的人來說，酸棗仁還有一個比較神奇的功效，就是可以安神靜心，能夠幫助人們梳理心浮氣躁，從而緩解內心的煩悶，讓心神安寧、神志放鬆。大家平時可以將酸棗仁與其他食物一起搭配，沒事兒吃一點兒，具有非常不錯的養生功效。
2.蜂蜜
蜂蜜是一種天然的補品，很多人將蜂蜜比喻為“百草藥”，其實是有道理的。首先，蜂蜜所含的營養成分非常豐富，比如人體所需的微量元素、維生素，這些都可以從蜂蜜中獲得；其次，蜂蜜中含有獨特的成分，可以幫助身體提升免疫力，特別是對於抗氧化、延緩衰老這一塊兒，具有非常獨特的效果；
最後，蜂蜜還具有潤腸通便的功效，所以多吃蜂蜜，對人體的好處也是非常多的。不僅如此，蜂蜜還有一個好處，就是可以調理內分泌，對於內分泌紊亂，導致的心神不寧等問題，蜂蜜同樣也可以做到養生、寧心。
3.蓮子
很多人都知道，蓮子心比較苦，但是正因為它的苦味比較突出，所以給人們帶來不一樣的體驗。經常吃蓮子，或者將蓮子與核桃仁、五味子等搭配在一起，可以產生非常不錯的養生功效。
不僅如此，蓮子還具有清火、安神靜心的功效，對於經常熬夜加班、休息不好，覺得自己心跳紊亂，或者經常覺得胸悶不適的人群，多吃蓮子對健康有好處，既降火，又安神，還能夠補充身體所需的營養，可謂是一舉多得。
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