人類是凌駕於食物鏈頂端的高階生物，但仍然需要經歷生老病死的過程。青壯年時期的人類身體是極為健壯的，免疫系統的健康可以為他們抵擋許多病毒的侵害。但隨著年齡越來越大，當人類步入70歲的高齡之後，病痛也開始逐步“找上了門”。
如果70歲之後，身體出現下面這六種變化，千萬不要驚慌失措，因為這是衰老引起的正常現象。只要進行科學調養治療，依然能保持身體健康。
一、心臟問題
心臟是人類重要的中樞器官，肩負著推動人體內部血液迴圈的重擔，隨著年齡的增加，心臟也難免會進入衰老狀態。尤其是70歲之後，就算身體並沒有高血壓等不良情況，也難免會有心臟方面的損傷。而在心臟疾病中，最嚴重的莫過於冠心病。
冠心病是一種冠狀血管因為粥樣硬化病變，引起血管阻塞或血管壁狹窄，導致心肌缺血，危害身體健康，嚴重時甚至會出現心臟缺氧壞死的症狀。這種病變可以引發許多嚴重的疾病，比如說心絞痛、心力衰竭、心肌梗死，還有猝死等等。
冠心病的成因有很多，從三高（高血壓、高血脂、高血糖），再到肥胖、吸菸、不良飲食，過度飲酒，社會心理因素都能引發冠心病。據調查資料顯示，75歲以上的老年人患上冠心病的可能性高達近70%左右，佔據了全年齡段的七成。
這樣可怕的資料說明了幾乎十個人裡面，就有7個老人患有冠心病。冠心病的典型症狀反應在胸痛上，如果老年人出現過度運動或情緒激動，就感覺到心前區疼痛或絞痛的話，就需要迅速警惕起來了。
當然，因為老年人的身體機能下降，對於病痛的反應速度是較差一些的。這個時候一定不能等到出現明顯症狀再去治療，最好定期檢查，早發現早治療。
如果老人的身體真的被診斷出了冠心病，也並不需要驚慌，因為藥物控制與自身調節是完全可以讓身體維持健康的。如今隨著醫療水平的進步，對於心臟類的重大疾病已經有了顯著的突破，雖然不能完全治癒冠心病，卻依然有著控制手段。
除了藥物治療，日常的飲食控制，作息調節也是非常重要的。畢竟老年人的身體機能因為衰老已經退化，只有保持科學的飲食規律，作息運動才能讓治療事半功倍。
二、骨骼問題
70歲之後的老人除了心臟問題，還會面臨衰老帶來的骨骼問題。據不完全統計，在70歲以上的人群中，約有四分之一的老人擁有骨質疏鬆的問題，而且女性的發病率遠在男性之上。
骨質疏鬆是多種原因導致的骨頭密度與骨頭質量下降，出現骨微結構被嚴重破壞，增加骨脆性，從而大大增加人體骨折的機率。大家別以為骨折只是小事，要知道人體全身有許多保護臟器的重要骨骼，一旦骨折的是你重要肋骨或腰椎骨，那麼整個人就會癱瘓甚至死亡。
70歲以上的老人因為身體機能退化，骨代謝失去平衡，骨質流失的速度也是比青壯年要快的。這就造成了老年人很容易就因為摔倒或是撞擊出現骨折的情況。而且因為老年人代謝慢，恢復能力較差，這點小“骨折”很可能給他帶來無法想象的病痛折磨。
另外，老年人因為年齡的增長，身體裡面的肌肉力量會逐步衰減，身體的肌腱也會逐漸喪失柔軟，變得僵硬。這些會大大的影響老人的行動能力與靈活性，更是增加了老人摔倒撞傷的機率，簡直就是個噩夢般的迴圈。
當然了，也不是每個老人都會遇上嚴重的骨折，而且這種骨質疏鬆也是能夠透過自身的努力來改變與調節的。70歲以上的老人如果想要改善自己的體質，堅持鍛鍊是首要目標，適當的有氧運動與負重運動是緩解骨質疏鬆的良方。
而且除了鍛鍊，還需要在食物上多下功夫。平時需要多注意補充蛋白質、鈣鎂、維生素K，這些營養物質對老人改善骨質，增加肌肉有著顯著的效果。
三、大腦問題
人類是擁有一套完整的生老病死的流程的，幼年時的發育也對應著老年時的衰敗。老年人在70歲以後，大腦會出現不可逆的生理性萎縮現象，大腦區間的訊號傳導會變得極為緩慢，這就導致老年人在腦力上會出現一定程度的損傷。
而如果老人的大腦嚴重退化的話，就會引發阿爾茲海默症。阿爾茲海默症發病初期，老人只是會出現一些記憶減退，處理事情的能力變弱，很難獨立思考的現象。
但是等到老人進入該病的中晚期，就會出現大小便失禁，生活無法自理，記憶全部清空，或是隻留存部分記憶的可怕情況。不僅如此，老人最後還會出現該病帶來的生理影響，導致昏迷，或死於感染引發的併發症。
雖然這種病並不只出現在老年人身上，但老年人因為身體衰老患病的機率是最高的，所以這種病的別稱也叫老年痴呆症。這種病症出現的原因較多，除了家族遺傳、疾病引發之外，還有因為社會因素，精神問題都會導致病發。
阿爾茲海默症屬於世界無法根治疾病的範疇之內，目前沒有一個有效的治療方法，只能採用藥物控制的方式緩解，基本上沒有逆轉治癒的可能。當然，大家也不要擔心害怕，只要做好自身的預防與準備工作，患上阿爾茲海默症的機率也會因此降低。
預防患上阿爾茲海默症最有效的辦法就是鍛鍊自己的大腦。很多人都覺得老人到了70歲以上，身體各項機能退化，不應該再進行煩勞的思考，應該多休息少用腦。
但這反而增加了老人的患病機率，正確的做法應該是老人多動腦，勤動腦，保持思維的活躍性，這才能有效預防阿爾茲海默症的出現。同時，老人在日常生活中也要注意營養物質的攝取，維生素B9、EPA等營養元素都對大腦有著很好的營養補充。
四、代謝問題
談論新陳代謝之前，我們先來了解一下新陳代謝的概念。新陳代謝是生物不斷用新物質來替換舊物質的一個過程，包括物質代謝與能量代謝兩種形式，由同化作用與異化作用兩個完全相反又同時進行的過程所組成。
同化作用與異化作用的發展方向是完全相反的，但兩者之間又有著密不可分的聯絡。如果生物沒有同化作用，那麼生物體就沒有辦法生成新的原生質，也就無法再儲存能量，異化作用也就沒有能力可以釋放。
同樣的，如果生物沒有異化作用過程，體內也就沒有了能量的釋放，自然生物體內的物質也沒有辦法再進行合成產生。可以說，這兩者是相輔相成又相互對立的，它們的工作方式決定著生物體的存在與延續。
人類的新陳代謝也是這樣一個迴圈過程，而且在不同年齡段，體內的新陳代謝程度也是完全不同的。人類在幼年至青少年時期需要大量的營養物質與能量來促進身體的生長，所以這段時期是由同化作用佔據主位的。
等人類步入老齡化，身體機能開始衰退，新陳代謝逐步緩慢，此時異化作用開始佔據主導位置。到了這個時候，老人們就會統一出現，進食量減少、體重下降，身體吸收能力變差等情況。大家不用恐慌，這些都是人類步入老齡化的正常現象。
當然，雖然新陳代謝老年化是無法避免，也不可逆轉的事情，但老人們仍然要做好身體的調理。此時的老人因為身體代謝較慢，肌肉含量降低，脂肪堆積而無法消耗，應該儘量少食用油炸類的高熱量食物，儘量多吃肉、蛋、奶以及穀物豆製品來補充身體的營養。
五、免疫力問題
免疫系統是人體執行免疫病原體等功能的重要系統，由專門的免疫細胞、器官、分子組成。免疫系統具有識別排除抗原性異物，與人體內部其他系統器官的相互配合，共同維護人體內部的環境穩定以及生理平衡等功能。
可以說，免疫系統就是我們生存的保護殼。一旦失去了這層保護殼，我們就會完全暴露在空氣中的細菌、病毒等病原體面前，感染上各種致命疾病，然後死亡。人類的免疫系統生來是健康的，但會隨著身體機能的變化發生改變。
幼年時期，因為免疫系統還未發育完全，病毒很容易就會入侵體內，所以孩童時期病痛是很難自愈的。到了青壯年時期，免疫系統發育完全，染病的機率也會降低。而到了老年時期，身體機能下降，免疫力也會隨之降低，生病的機率反而會逐漸增加。
就拿這次的新冠病毒來說，70歲以上老年人感染致死率遠在青壯年之上，換成其他的病毒或細菌感染也是如此。當然，雖然70歲以上的老人因為年齡增加免疫力下降，但同時也帶來了一些好訊息，比如說發生嚴重過敏的可能性降低，也很難在患上免疫性疾病。
面對免疫力下降，老人們也不必驚慌。雖然沒有辦法再恢復到年輕時完全健康的免疫系統狀態，但經過努力，還是能夠大大提升自身的免疫力，降低患病機率的。
想要提升免疫力，接種各類容易感染的疾病疫苗無疑是最好的選擇，因為它可以有效提升免疫系統的防衛效率。其次，健康的飲食，規律的作息也能夠幫助調節體內的免疫系統，平時多喝熱水、多吃新鮮的蔬菜水果，裡面的維生素都能夠提升免疫系統的機能。
六、睡眠問題
睡眠是人體維持生命運轉的重要生理功能，保持充足的睡眠，才能讓人體處於正常的生理狀態。而一旦失去充足的睡眠，出現以下的情況，就有可能對人體的生理心理造成難以挽回的損傷。
睡眠障礙分為睡眠量不正常以及睡眠中的異常現象兩種。睡眠量不正常表現為嗜睡、昏睡、較短的突然睡眠、常伴有摔倒、睡眠癱瘓以及入睡幻覺等等。如果出現這樣的症狀，很可能是大腦出現了問題，許多腦類疾病都可能引起這些現象。
除了上述的這些，睡眠量不正常還表現為失眠、入睡困難、淺睡、早醒等等。這些現象並不代表著嚴重疾病，但也會對身體造成影響。發生這樣情況的原因多是環境因素、身體因素、心理因素等等。
另外，睡眠異常行為也代表著擁有睡眠障礙，比如說夢遊、說夢話、突然驚醒、夢魘、磨牙等等。值得一提的是，夢魘就是我們俗稱的“鬼壓床”，這代表的是身體正處於一種不舒適的睡眠狀態。
70歲以上的老年人因為身體機能的退化，不可避免的會出現一些睡眠障礙問題，同時睡眠狀態的不正常，也能反映出身體是否患有某些疾病。如果想要改變這種不健康的睡眠質量，就需要做出一些犧牲與改變。
首先就是養成良好的睡眠習慣。許多老年人因為睡不著覺，就喜歡在睡前做一些喜歡的事情，比如說看電視、看手機、喝茶下棋等等。這些行為被老人們當成睡前打發時間的趣事，卻反而分散了注意力，讓睡眠過程更加延緩。
當然，有些老年人入睡困難是因為身體上的疾病困擾所致。若是想要改變這個狀況，就需要老人保持平和心態，積極配合治療，要知道心理因素對生理的影響還是極大的。而且睡覺踏實了，對身體病痛的康復也是有著事半功倍的效果的。
結語：
綜上所述，70歲老人步入暮年，身體難免會出現上述的六種情況，這是身體機能衰老帶來的正常現象，大家無需驚慌。只要適當運動、健康飲食、調理好自己的生活作息，就能讓晚年也過的健康舒心甚至長壽。
