春節假期，正處於大寒到立春，廣州中醫藥大學副校長、廣東省中醫院（廣州中醫藥大學第二附屬醫院）副院長張忠德（德叔）提醒，此時嶺南地區寒溼盛，尤要防止風寒、寒溼之邪的侵襲。
注意防寒保暖
尤其是年老體弱之人或患有急慢性呼吸道疾患的人群，出門應佩戴圍巾、帽子，穿高領、穿中長筒襪，應注意頭、頸、胸、背、腹部及腳部的保暖。
適當鍛鍊身體
冬末初春，中醫養生重點著眼於“藏”，勿使陽氣外擾、精氣外洩。
起居方面應早睡晚起；鍛鍊身體不宜過度激烈，避免擾動陽氣，並選擇最佳運動時間（一天中自然界陽氣最旺盛的時間段），如上午10點以後到下午4點之前，不宜晨起、傍晚甚至深夜進行戶外運動。
中醫消食小妙招
春節期間，暴飲暴食不僅會加重脾胃負擔出現食積，還會引起氣血生化不足，導致肺氣虛，使風寒、寒溼之邪乘虛而入。
德叔給大家提供三個小妙招，讓大家開心度過春節假期：
消食開心飲
材料：山楂15克，麥芽20克，陳皮5克，冰糖適量
功效：消油膩，化食滯。
製作方法：將諸物洗淨，上述藥材放入鍋中煎煮約40分鐘，再放入冰糖煎煮約5分鐘即可，取汁代茶飲，此為1人量。
適應人群：脾胃虛弱或者胃強脾弱之人，飲食不節後出現的胃脘部脹滿，噯氣，口氣重，大便黏膩等。
益氣固表飲
材料：黃芪15克，紫蘇葉15克，生薑10克，紅糖適量。
功效：補氣固表，疏風散寒。
製作方法：將諸物洗淨，上述藥材放入鍋中煎煮約30分鐘，取汁代茶飲，此為1人量。
適應人群：肺氣虛，而感受風寒之邪而出現鼻塞、流清涕、打噴嚏、怕風怕冷等。
利咽漱口水
材料：崗梅根、土牛膝各15克，甘草5克，粗鹽適量。
功效：清熱解毒利咽
製作方法：將諸物洗淨，上述藥材放入鍋中煎煮約40分鐘，放入粗鹽煎煮約5分鐘，取藥汁漱口，1-2次/日，此為1人量。
適應人群：風寒化熱而出現的咽痛，口乾，口苦，大便難解等症狀。
記者 | 蘇海寧
編輯 | 尹蓁 責編｜張秀麗
攝像/製圖 | 覃健基
通訊員 | 宋莉萍 查冠琳
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【來源：廣東衛生線上】
