百萬賊兵，轟州奪縣。憋肌僵骨，好似很猛，這勁並不長久。太極是個順勁，緩運內壓，流動的剛。有人把手臂，放得低低的，生怕自己不沉。手臂不抬，未必身子就沉，關鍵還看襠勁。襠內塌一寸，手臂沉三分，脊柱往骨盆裡插。
十年前棟樑。十年後蛟龍。剛學拳，離不開抻筋，撐竅，學三維矛盾。關節竅縫，練開後，就有了變化，再練抻撐，效果不大了，還想增強筋骨，就得學會滋養。什麼叫滋養，動態順遂，體認氣血流通感。丹田密，胯骨活，腰力旋，四梢順勢波動，由裡往外，產生海浪。關節越潤滑越好，通氣活血，方能滋筋養骨。
看透東牆，望穿西樓。打個比方，心裡有個坎，就是過不去，這也是憋勁。意就是勁，意不順，勁就不順，不自覺的，你還會對抗，對抗一定不爽。練拳，就是梳理周身，調理內心，用一股水勁，洗滌自己。再遇外力，不頂抗，順勢而為。人性即拳性，懂了這句話，也就通了道性。
一縷幽香，心懸意松。懸不是緊張，而是靈。什麼人最靈，他不在左，也不靠右，而居中位。中，不是中間位置，而是最佳位置。隨時都調整，永遠處於順勢，那個動態的點，就是中。何時最順，哪裡最活，就是轉關所在。欲左先右，欲右線左，中間通道始終順通。
哥倆真好，不分彼此。擠在一起，憋得要死，不叫合。合是一種呼應。肘一劃圈，掌根就旋。肋骨一張，後背就擴。腰上拔，脊柱就立。你上來，我就下去。你上不動了，我就蓋住。練拳，練得是個理。懂了理，也就懂了勁。打人和扶人，不是一個勁。
清風擁竹，蜂戲花蕊。這個輪刀就劈，不管不顧。那個挺槍便刺，中門突破。身上有東西，直覺就準。用眼睛看，來不及，用直覺碰，正好對上。這就好比，人的一生，有幾次機會，你看出來了，才能把握住。自己平衡了，才能聽出不平衡。
開啟空間，自然沉墜。有個說法叫沉肩。一定要明白，沉肩，不是故意壓肩。沉肩是結果，不是訓練手段。先開肩，再活肩，形成松肩，自然有了沉肩。開肩，先開鎖窩，別生拉肩關節，從練肩胛入手，胛骨開合，鎖窩內部騰動，增強斜方肌彈性，牽動肩部空間，這樣摘開肩骨。
脊似支柱，肩如秤桿。別聳肩，別歪肩，頭領個小勁，肩鎖自然放平，即可。若鎖骨故意下壓，把壓肩當做沉肩，肩頭僵化，壓迫脖頸大動脈，腦供血不足，人會受傷，這不可取。透過練拳，將胛骨，鎖窩，肩關節內部都摘開，形成了松肩，這個過程，一定要經歷。肩開了，松活了，也就沉了。
沉肩什麼感覺？肩頭順，肘很墜，臂很綿，不發飄，很穩定，綿柔靈活。推手可印證，一搭上，肩很放鬆，墜肘勁很強，由肩到整條手臂，非常松沉，這就對了。如果肩很累，受力感很強，推手肩酸，說明肩沒完全摘開。打拳時，多活動肩關節，盤活胛骨，帶動手臂，增強肩與胛運動空間，情況必會好轉。
