不知道過年期間有沒有和我一樣的夥伴給身體放了個假，想吃什麼就吃什麼，不再考慮減肥的事情。假期馬上結束了，該面對的還是要面對哈哈，面對短時間內胖起來的體重我們應該怎麼辦
1，第一也是最重要的一點，就是心態放好。
千萬不要因為沒有控制好，把之前好不容易達成的目標功虧一簣。不要讓這種自責愧疚的情緒繼續成為情緒進食的理由。
哈哈要知道身體也是需要休息的，減肥是一種常態化的過年期間陪在家人身邊快快樂樂吃吃喝喝是很正常的，想想那些快樂的時光，告訴自己既然之前可以減現在依然可以哦
2，調整飲食結構
過節期間，大多以重油重鹽高碳，糖油混合為主，那麼節後調整的話可以適當減少碳水攝入，多以蔬菜和蛋白為主，同時自己控制好食量，7-8分飽就可以。不能像過節期間那樣吃到撐了，同時堅果瓜子零食等也該say goodbye了
3，可以適當清腸
過節期間近期吃的還沒有轉化合成脂肪可以採用清腸，例如服用一些益生菌粉，或者是西梅乾這些，清理一下，採用1-2天輕斷食，主要以蛋白質和蔬菜為主，然後多喝水，每天2000-3000ml，適當加入黑咖啡。
4，最後加入適量運動
可以加入自己喜歡的運動，循序漸進，慢慢恢復到我們過年之前的狀態，哪怕短時間內沒有完全恢復也不要緊，只要我們的生活習慣回來了體重也就不遠啦
希望大家都在新的一年美美噠瘦下來共同迎接新的開始，我從初七開始打卡和大家一起啦，加油
