團團圓圓 過新年
科學配膳是預防心血管疾病的重要環節。飲食習慣提倡混合飲食，這樣維生素和微量元素吸收比較廣泛，飲食中要適當多選食穀類、豆類、粗糙米麵等，並多食綠葉蔬菜和水果。低鹽飲食對預防心血管疾病大有好處，鈉鹽攝入過多，會增加心臟的負擔，又易引起高血壓等疾病，故清淡飲食為宜。正值新春佳節之際，大家不要暴飲暴食，過度飲酒哦！新的一年，祝大家身體健康，笑口常開！
減少心臟負擔——少飲多次
因為一次喝大量的水或飲料，會迅速增加血容量，增加心臟的負擔，年高或心臟功能欠佳者，要特別注意。一般而言，每次進飲料不得超過500毫升，可採取少飲多次之法。
減少心臟負擔——刺激性食物和興奮性藥物要適量
凡刺激性食物和興奮性藥物，都會給心臟帶來一定的負擔，所以應戒菸少酒，不宜大量飲濃茶，辣椒、胡椒等食物也要適量，對於咖啡因、苯丙胺等興奮性藥物也須慎用。
減少心臟負擔很簡單，減輕體重就行
體重過重也會加重心臟的負擔，因此，青春期以後應注意減少脂肪贅生，避免發胖。控制體重和減肥的方法多種多樣，可因人而異，如運動鍛鍊、飲食減肥等。就飲食而言，要限制總熱量的攝入和儲存，尤其是晚餐不過量，就餐時間宜稍早，對控制體重是有意義的。
要想血液迴流好，枕頭高度很重要
一般而言，床頭比床尾適當高一些，枕頭高低適度，對心臟血液迴流有好處。心臟功能較弱者，休息時可採取半臥式，這樣可減輕心臟的負擔。
適宜運動鍛鍊有益動脈供血
經常參加運動鍛鍊，可以增強冠狀動脈的血流量，對心臟大有益處。經常參加運動和體力勞動的人，心肌功能要比不活動的人強壯得多。一般認為，太極拳、導引、氣功、散步、中慢速度的跑步、體操、騎腳踏車、爬山、游泳等，都適於心臟的保健鍛鍊。具體運動專案要根據各自的實際情況辨證施練，中老年人則不宜參加過於刺激的競技活動。因為過於激烈的運動，會使心臟負荷過大，對心臟會產生不利的影響。
運動鍛鍊很有效，結合按摩保健更有效
結合運動鍛鍊還可以做按摩保健。當然，胸部保健也是至關重要的，只有做到位了，才能對心腦血管疾病進行很好的預防。①衣服護胸：胸部的保護以保暖禦寒為主，目的在於保護胸陽，年老體弱者更應注意。日常生活中，人們常穿背心、上衣，均以保護胸背的陽氣為主。②胸部按摩：取坐位或仰臥位，用左手掌在胸部從左上向右下推摩，右手從右上向左下推摩，雙手交叉進行，推摩30次。然後，兩手同時揉乳房，正、反方向各30圈，再左右與上下各揉按30次。胸部按摩能夠振奮陽氣，促進氣血執行，增強心肺功能。
要想心神不損，情志必須平和
若七情過極，則可使心神受傷。情志變化分屬五臟，但總統於心，故應保持七情平和、情緒樂觀，避免過度喜怒、憂愁等不良情緒，尤其是大喜、暴怒可直接影響心之神明，進而影響其他臟腑的功能。對於生活中的重大變故，宜保持冷靜的頭腦，既不可漫不經心，又不必操之過急，以保證穩定的心理狀態。
運動是主菜，良好環境是配料
良好的生活環境和工作環境對人的心理健康是十分重要的。生活在社會之中，首先要有良好的自我意識，承擔與自己腦力或體力相適應的工作和學習。正確認識自己，正確對待別人，正確對待客觀環境。要熱愛生活，同社會環境保持密切聯絡，建立融洽的人際關係，使人們的精神生活得到互相糾正、互相補充，保持穩定的情緒。
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食物也養心
藥膳是中國傳統的醫學知識與烹調經驗相結合的產物。它“寓醫於食”，既將藥物作為食物，又將食物當做藥用，藥借食力，食助藥威，二者相輔相成，相得益彰，既具有較高的營養價值，又可防病治病、保健強身、延年益壽。
心氣虛者宜進補，可常食下列食品：
粳米
粳米性平，味甘，能補中益氣。早在《名醫別錄》中即有“主益氣”的記載。唐代食醫孟憲亦云：“粳米溫中、益氣。”清代王孟英還把粳米粥譽為“貧人之參湯”，他說：“貧人患虛證，以濃米湯代參湯。”氣虛者宜常食之。
牛肉
牛肉性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。《名醫別錄》中說：“牛肉安中益氣，養脾胃。”《韓式一通》還說：“黃牛肉，補氣，與棉黃氏同功。”
可見，牛肉補氣之力尤為顯著，故氣虛者宜常食之。
雞肉
雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。氣虛、血虛、腎虛者，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的食療方法，更能增加補氣作用。
鱔魚
鱔魚性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之。《本草衍義補遺》雲：“黃鱔善補氣。”
大棗
大棗性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，常用於氣虛病人。《名醫別錄》中說它可補中益氣。唐代食醫孟憲亦云：“補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。”所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
人參
人參性溫，味甘微苦，為中醫最常用的有力的補氣中藥，也是眾人皆知的補氣食物，它能大補元氣。《藥性論》中說它“補五臟六腑不足”。氣虛者服用人參頗有功效，對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者，食之更宜。
黃芪
黃芪性微溫，味甘，也是中醫極為常見的補氣中藥，是民間常用的補氣食品。不少醫書都稱“黃芪補一身之氣”。《本草求真》認為：“黃芪為補氣諸藥之最。”
夏季的日常保健和調理
夏季心臟病患者的病情比較平穩，往往容易放鬆警惕，忽視日常保健和調理。實際上，炎熱的季節尤其是三伏天，經常出現持續高溫、無風、潮溼、氣壓低等各種複雜氣候，加之酷熱難熬、睡眠不足，常導致精神不振、鬱悶煩躁，這對身體調節和適應能力均較差的心腦血管病人來說，更易發生意外。因此，患高血壓、冠心病、腦動脈硬化的老年人，在炎熱的夏季，更要時刻注意防範，謹防發生意外。
一方面，盡力改善悶熱的環境，保證充足的睡眠，避免情緒鬱悶、煩躁，適當參加有益於身心健康的活動，既不消耗過多的體力，又能怡情養性，自得其樂。
另一方面，注意冷暖變化，及時新增衣服。溫差驟然變化會引起交感神經興奮，使血壓上升，心跳加快，心臟工作量突然加大，冠狀動脈突然遇冷則發生痙攣，致使心肌缺血，誘發心肌梗死，造成嚴重後果。
夏季飲食要注意
夏季飲食應以清淡為主，切忌暴飲暴食。攝入過多的高脂肪食品，常成為夏季發生心肌梗死的誘因。在炎熱的夏季，機體所需熱量很少，胃腸分泌功能減弱，消化功能降低，暴飲暴食必然加重胃腸道和心臟的負擔，致使冠狀動脈血液供應減少而引發心腦血管疾病。此外，還要特別注意食品衛生，防止病從口入。
夏季預防心腦血管疾病很簡單，戒菸酒、勤補水
吸菸是冠狀動脈痙攣、心絞痛發作和心肌梗死的易患因素。夏季人們出汗較多，而飲酒時血液迴圈加快，出汗量大大增加，此時若補水不足，可使體內血容量減少，血液黏稠度增加，容易導致血栓在心腦血管中形成。
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