首先我們知道，太極拳修煉的終極目標是發勁，是一種本能的“寒顫勁、打噴嚏勁”，一發即沒，如閃電雷鳴，勢不可遏。
----------壹
要利用和修煉這種本能的發勁，就必須做到如下的身心狀態：
精神內斂集中，身中內勁貫通。
要想內勁貫通，就必須先練出脊柱的松活、柔若無骨，也就是“以心運氣，務沉著，乃能收斂入脊骨”之下手初功。
如此則精神內斂集中與練脊柱同工並練，合而為一了。
所以古典《太極拳譜》之《十三勢行功歌解說》首句就是“以心運氣，收斂入骨，命意源頭在腰隙也”。由此開端，按照《十三勢行功歌》的指引，步步深入，就可深入法海，正統太極拳的修煉也就步入正軌了。
----------貳
正統《太極拳譜》的修煉法：
1） 先要兩膊前節有力，兩肩鬆開，氣向下沉。也就是“以心運氣，務沉著，乃能收斂入骨，命意源頭在腰隙也”。
2） 神氣勁由兩肩沉入腳底，脊柱已開啟松活，脊柱兩側形成兩道松沉勁的勁路通道，直達腳底。然後，用手把腳“領起來”，勁起於腳、主宰於腰、形於手。勁由腳而腿而腰、到手節節貫串，如泉水向上湧出。
3）具備了脊柱的鬆柔，和內勁的節節貫串、形之於手，然後才能發出一觸即發的本能寒顫勁，如皮燃火，如抽馬鞭鞭梢“啪”的一響。古人練功有二人蒙上眼睛的推手練法，如同黑夜一般，就是在訓練這種一觸即發的本能發勁。
----------叄
太極拳之所以具有超級的養生益壽功能，就是因為太極拳的練功方法帶來的副產品。
脊柱的松活、柔若無骨，和內勁的節節貫串，都是普通的體育運動所達不到的高度內向化的內功。
脊柱的生理主宰作用，是人身的根本，能保持松活柔軟，自然是青春不老、身體不衰的根本。
而內勁的節節貫串，就是中醫上的經脈暢通，正氣記憶體，可以自我調整陰陽，百病皆消。
----------肆
用“逆推法”步步推演，可以保證太極拳的修煉高效，不走彎路，把握核心主線，缺啥練啥補啥，積累必須、必要的基本功，而不是那些一字馬、大劈叉、朝天蹬之類的外家功極限功能，這些表演類的基本功對於太極拳而言是沒有用的，枉自受那份苦辛，走那一段受難一般的彎路。
用“逆推法”也可以看清和糾正當今太極拳練習方法的弊病。
近現代的太極拳傳授與習練，都是教授套路，要求招式、架勢的規矩標準，甚至有的練了一輩子的拳架，到年老了還在糾正拳架之中，還在“捏架”，這可真是學習太極拳的悲哀，這樣的學法練法也真是一輩子太累了。
“逆推法”是一種認識問題、找到問題根源的高階推理法，高屋建瓴，可以保證努力的正確方向。太極拳“十年不出門”、練習多年見效緩慢，自己用“逆推法”一試就會找到原因了。
本頭條號《太極拳天下第一門》 古典《太極拳譜》中興第一人 2022/02.04 星期五
