人到了一定年紀以後，會感覺身體大不如從前了，特別是60歲以後，身體的各項機能都在走下坡路，包括面板、腿腳等一些外在的部位也在明顯地呈現衰老的跡象，視力降低了，聽力減弱了，腿腳不靈活了，面板長皺紋了、長斑點了……對於身上長出的這些“斑點”，很多老年人是不太能接受，也不能理解的，它的存在不僅影響美觀，而且也在時刻提醒自己，“你老了”，那麼，老年人身上為啥會長老年斑呢？有什麼方法可以改善這種情況嗎？
1、人為什麼會長老年斑？
在醫學上，老年斑又叫脂溢性角化，可以說是一種比較常見的表皮良性腫瘤，主要見於50歲以上的老年人，男女均可發病，病因的話，目前還不完全清楚，考慮與先天遺傳因素、面板代謝異常、長期反覆日光照射、內分泌失調等因素有關係，老年斑主要考慮是面板自然衰老的一種的表現，一般沒有什麼自覺症狀，通常也沒什麼危害，極少發生惡變。
這裡簡單介紹下老年斑的形成過程，當人的年齡大了以後，血液迴圈功能下降，這也導致細胞內的色素代謝減弱，而人每天都需要攝入不少食物，其中就含有不飽和脂肪酸，當他們進入人體以後，氧化並和蛋白質結合，就會形成色素顆粒，並且沉澱在面板表面的角質細胞內。
一般來說，正常情況下，角質細胞正常的更新代謝就會從表皮脫落，並不會留下斑。但是隨著年齡增長，細胞和組織在逐漸退化和衰老，新陳代謝的速率都在減慢，色素顆粒就會在細胞內堆積，無法及時排出去，久而久之，就形成了肉眼可見的色素小斑塊，也就是老年斑。
老年斑大多呈褐黑色，多是斑疹或者是扁平的丘疹，直徑大多在1-10mm之間，大小不等，表面會有一點點不平整，邊界很清楚，大多數老年斑不高出面板，有的大斑也可高出面板，呈扁平狀，好發於老年人的面部、手背及前臂等經常裸露在外的面板上，當然也可以發生在軀幹、四肢等非暴露部位。
2、平日做好這4件事，可幫你有效改善老年斑
在前文當中，我已經大概介紹了老年斑的病因及形成過程，想必聰明的朋友也會知道，在老年斑的諸多病因當中，年齡衰老是咱們很難人為去幹預的，但是包括長期日光照射、內分泌失調、攝入過多不飽和脂肪酸等等因素，都是我們可以透過多種方法進行干預的。
建議老年朋友，在日常生活中，做好這4件事，或可以幫您改善老年斑。
1)做好防曬工作
想要預防老年斑，最簡單有效的方法就是防曬，因為日光是引起面板老化最重要的因素。陽光當中的紫外線，特別是長波紫外線和中波紫外線，可以刺激人類表皮基底層的黑素細胞，使其活化、增殖，繼而產生大量的黑素小體，傳遞給黑素單元內的角質從而形成細胞，導致過度的色素沉著，誘發老年斑。
所以，不論您是男人還是女人，想要預防老年斑，特別是需要注意避免身體暴露部位受到陽光直射和長時間暴曬，出門最好做好物理防曬，包括打遮陽傘、戴遮陽帽、穿防曬衣等，同時做好化學防曬，比如塗防曬霜或者遮光劑。同時防曬一定要長期堅持，畢竟老年斑的形成並不是短期內的日曬導致的。
2）適當補充維生素C維生素E
維生素C，有著較好的抗氧化功能，可以保護人體活性細胞組織，免受自由基的影響，促進膠原蛋白的合成，並防止曬傷，在一定程度上幫助延緩面板的衰老。
而維生素E也是很好的抗氧化劑， 能使得細胞衰老的速度變慢，有效防止紫外線對面板的傷害，保持面板的彈性，促進面板的新陳代謝，改善血液迴圈，防止黑色素的沉澱。
老年朋友在日常生活中，可以適當多吃一些富含維生素C維生素E的食物，比如大豆，花生，瓜子仁，蛋黃，奶油等食物就富含維生素e，而大部分蔬菜水果當中都含有維生素C。
必要時的時候，可以遵醫囑，口服一定量的維生素C或者維生素E片劑，起到一定的抗氧化作用。
3）增加新陳代謝
前面已經說過，老年斑的形成與細胞組織的新陳代謝的速率減慢有關，所以，老年朋友在日常生活中，需要注意增加新陳代謝，也可以加速細胞的代謝，從而改善老年斑。
增加新陳代謝最主要的方式是補充水分、維生素以及礦物質，同時進行有氧運動。建議老年朋友平日多喝水，代謝出身體多餘的廢物；多吃新鮮蔬菜與水果，補充維生素以及礦物質；多進行慢跑、快走等有氧運動，提高機體的肌肉代謝率，加速體內的血液迴圈和碳水化合物與脂肪的消耗，促進新陳代謝。
4）必要的時候透過醫療手段祛除
如果您覺得老年斑比較難看，影響了“個人形象”，那麼，也可以透過醫療手段的方式祛除老年斑。
一般來說，在早期比較薄的時候，可以考慮進行藥物治療，比如維A酸乳膏、5-氟尿嘧啶乳膏等，如果已經比較厚，通常可以採取物理療法，比如鐳射冷凍方式將其去除。一般也不會有什麼後遺損害。不過如果您懷疑老年斑有惡變的可能，比如短期內大量出現並伴有瘙癢，疼痛等不適症狀，或者相關部位面板出現破損潰瘍等，那麼可以在醫生指導下進行組織病理檢查，排出惡變可能，及時透過手術進行完整切除。
總的來說，老年斑是身體衰老的一種自然表現，一般也不會對身體產生啥危害，或者會帶來不適感，用平常心對待即可，而如果您想要預防老年斑，那麼就要從每天的防曬、飲食、運動等方面做起，做到早預防、少長斑，如果已經長斑了，那麼必要的時候還可以透過醫療手段祛除老年斑。
作者言：大家好，我是致力於用簡潔易懂的語言科普醫學知識的怪醫生。碼字不易，本文內容是參考權威資料並結合個人經驗而成。
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