年初四啦，春節假期已過半。還有三天，抓緊“放飛”自我？No，這樣容易出現“假期綜合徵”哦！一起來看看江蘇省中西醫結合醫院專家們的健康錦囊——
消化科副主任醫師李慧：
有營養，飲食規律且適量
享受美食是過年的標配，加之喜慶的氣氛，飲食難免不規律。輕者可能引起消化不良、急性胃腸炎，重者則可能出現消化性潰瘍、消化道出血、急性胰腺炎、急性膽囊炎等疾病。
健康錦囊
● 飲食規律且適量，每日三餐八分飽即可，做到葷素搭配合理，保證營養均衡。
● 家中準備些常用藥，如達喜、蒙脫石散、健胃消食片等，按照醫囑和使用說明書對症用藥。
● 如果長時間感覺身體不適，且病情加重，需立刻到醫院就診。
眼科副主任中醫師孫利：
保視力，少玩手機多運動
忙忙碌碌又一年，不少人選擇宅在家中好好休息一下。可長時間盯著螢幕熬夜刷劇、打遊戲，容易出現眼部乾澀酸脹、畏光、眼紅、視物模糊等視疲勞症狀，還可能誘發青光眼或眼底病變。尤其是放假在家的小朋友沉迷於電子產品，會出現近視、散光等問題。頻繁的電光刺激也可能導致低齡兒童視神經發育障礙。
健康錦囊
● 不要長時間盯著電子螢幕，看一小時可以休息二十分鐘。閉目養神聽聽音樂，站在陽臺眺望遠方，可以緩解眼部疲勞。
● 堅持每天戶外運動，增強體質，預防近視。
● 家中常備不含防腐劑的人工淚液，緩解眼部的疲勞乾澀。
● 如果眼部長時間感覺不適，要立刻去醫院，由醫生做進一步檢查。
骨傷科主任中醫師賈晉輝：
小傷口，應急方法要知道
遊玩途中或回家的路上，遇到扭傷、擦傷、流血，科學的應急處理方法有助於緩解症狀，促進身體恢復。
健康錦囊
● 對於較輕的擦傷或小而淺的傷口，可以用清水沖洗，碘伏消毒，再簡單包紮或創口貼貼敷。
● 對於大而深的傷口或有持續性出血的傷口，要用乾淨的毛巾或衣服壓迫止血，並立刻就醫。注意不要包紮得太緊，以免影響區域性血液迴圈。
● 遇到扭傷，自己應先簡單檢查。如果不影響踝關節活動，沒有明顯疼痛，可以就地休息。休息時，將患肢抬至高於自己的心臟水平，有助於消腫。
● 如果有明顯疼痛和腫脹，可冰敷緩解。一般在受傷48小時內冰敷，每次15-20分鐘左右，每3-4小時一次。冰敷時可以在面板上墊一塊毛巾，防止面板凍傷。
● 如攜帶有急救包，可以使用彈力繃帶對受傷的腳踝進行加壓包紮。如疼痛症狀或腫脹不見好轉甚至加重，則要立刻到醫院檢查治療 。
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供稿：江蘇省中西醫結合醫院 楊薩颯 何丹丹
責任編輯：汪蓓蕾 呂萌萌
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【來源：健康江蘇】
