運動伴我過春節

#每逢佳節瘦三斤#又到一年春節時，每逢過年，都有淡淡的隱憂一一長肉肉時節又到了。自從2020年因疫情，全民宅家過年，體重爆增10斤後，我用了三個月的時間才將肉肉甩掉。有此痛苦經歷後，此後的2O21年儘管疫情餘波不斷，但我總結出抗長肉的妙招一一運動加吃少量粗糧，嗷，效果出奇的好呀，非但沒增重，反而掉了幾斤。今年虎年，我如法炮製了去年的瘦身計劃，今天一量體重，妥妥的，一斤沒長一一還掉了2斤。我的秘笈就是:每天早起喝杯溫開水，然後跳20分鐘雪總減脂操(火花減脂操或兔子舞)，跳後以飽滿的精神迎接美好的一天。早餐以玉米、地瓜、蕎麥麵條、小米、少量白麵豆包、蝦仁燒麥、各類水煮熗拌菜配脫脂牛奶或雜豆豆漿，每天選出兩至三樣；中午，均為雜糧飯(黑米十苦蕎米十高梁米十燕麥米)，菜是各類蔬菜組合，配以牛肉，雞肉或魚肉；晚餐是生菜加水煮菜加蝦仁；每天午飯後，開始採購或戶外步行運動；堅持非必要不開車；每天晚上8點左右依然跳早晨的減脂操。整個春節期間只在除夕團圓飯時喝了點匯源果汁，其餘時間均喝茶水。頭友們，你們今年過年掉肉沒？這個減肉大法你怎麼看？