隨著冬季氣溫的逐漸下降，當人們外出時，很容易受到外界冷空氣的干擾，導致我們的喉嚨出現一些炎症，這時我們就會感覺到喉嚨部位又幹又痛。在寒冷的北方由於氣溫比較低，所以很多家庭都會使用一些外界裝置來保持屋內的溫暖舒適。雖說這種做法可以使屋內比較溫暖，但是也會使室內的空氣過於乾燥，繼而人們就會出現喉嚨幹癢、疼痛等症狀，對我們的健康有很大的影響。
當出現這種症狀時，很多人都會選擇吃藥來緩解，但是，俗話說：是藥三分毒，若我們長期服用一些藥物，則可能會對我們腎臟的健康造成危害，所以不要病急亂投醫。那麼問題就來了，當出現這種情況時，我們到底該怎樣調理才是最好的辦法呢？其實很簡單，只要記住以下這4點就可以。
1.增加空氣溼度
由於冬季氣溫比較低，所以很多家庭會使用一些取暖裝置，比如空調、暖氣等，在使用這些裝置時，我們都會把門窗緊閉，防止室外的冷空氣進入室內。這樣會導致我們室內的空氣溼度過低，空氣乾燥很容易導致炎症，甚至會出現上火的現象。所以當我們的喉嚨出現又幹又痛的現象時，我們要使室內的空氣溼度增加，可以使用空氣加溼器等來調節室內的溼度。
2.避免過敏因素
在冬天我們需要每天對室內的衛生進行打掃，千萬不要出現一些會導致身體過敏的因素，特別是灰塵、花粉等。最重要的當然是不要在室內抽菸，也不要出現各種對身體有害的油煙等刺激性較大的氣體，若是家中有這些導致身體過敏的因素，就會使喉嚨的症狀更加嚴重。
3.多喝水
當空氣比較乾燥時，我們需要每天定時補充水分，適當的水分可以使我們的呼吸道更加順暢，並且喝水還可以起到去火的效果。在冬季，體內內火旺盛所導致的咳嗽、喉嚨幹癢等現象，水分都可以起著很好的改善作用。當體內水分充足時，還可以將體內的細菌、病毒排出體外，起到預防疾病的效果。
4.調整飲食
當我們感覺到自己的喉嚨已經出現不適感時，一定要及時調整自己的飲食，不要吃過度油膩以及過於辛辣的食物。這些食物都會導致喉嚨的不適症狀加重，甚至導致一些其他併發症的來臨。我們應該多吃一些水果以及蔬菜，來補充體內所缺乏的維生素以及各種礦物質。並且水分充足的水果，可以緩解喉嚨的不適症狀，有著清熱化痰的功效。
綜上所述，若是近期已經感覺到自己喉嚨出現了不適感，一定要記住以上所講的這4點，多喝水以及調整自己居住環境的溼度。
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