睡午覺是一個利於身心健康的好習慣，有句話說得很好，“中午不睡，下午崩潰”。午睡能夠讓孩子在下午精力充沛，提高注意力，有利於下午的學習。
午睡既符合睡眠規律又能補充晚間睡眠的不足。但吃完午餐馬上就睡午覺並不利於身體健康。剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化系統正在擼起袖子加油幹，此時血液集中在消化系統，血流速度減慢，血液變得粘稠，心臟，大腦等重要部位的血流量相對減少，所以此時容易感到犯困。
但是如果立馬躺下，孩子的胃比較小，賁門括約肌的壓力承受能力有限，很容易引起食物反流，胃液對食道造成刺激，輕則引起不適，重則導致反流性食管炎。
另外，進入睡眠狀態後機體新陳代謝慢慢減低，而消化系統還處於運轉狀態，此時午睡會容易影響消化，不利於食物的消化吸收，長期容易導致胃病，也影響午睡的睡眠質量。
正確的方式是午餐後讓孩子休息20分鐘到半個小時，最好進行散步等輕微的體力活動，促進食物在胃內的排空，之後再睡午覺。
要注意飯後也不能進行太劇烈的身體活動，同樣會導致消化不良，因為劇烈的運動就會迫使血液分佈到運動器官去滿足運動的需要，造成胃腸道供血不足，消化液分泌減少。
久之，還會引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。再者，餐後胃中充滿食物，運動時容易發生震動、牽拉腸繫膜，會引起腹部不適、腹痛、胃下垂等。
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作者 | 馬博士健康團 許藝凡碩士生
圖片 | 自攝圖網及網路
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