現代人忙於職場打拼，工作壓力大，常熬夜，導致肝功能受損。哪些訊號顯示肝功能出現問題？睡眠和肝臟之間有什麼關係？如何在繁忙的工作中養肝護肝？首都醫科大學附屬北京佑安醫院主任醫師李麗做客人民健康科普訪談欄目時，為職場人群解答常見肝臟問題。
身體訊號顯示肝功能受損
從西醫角度，常見的肝功能損傷訊號包括疲乏、食慾下降、輕度噁心、腹瀉等。此外，一些由於病毒感染、藥物引起的肝損傷，還會出現眼睛和尿液發黃等訊號，需及時進行肝功能體檢。從中醫角度，肝氣不舒的表現包括睡眠質量差、易怒、月經不調等，需及時進行血液化驗。
肝血不足可能導致失眠
中醫講，“肝主藏於血”，如果肝血不足，神志和情志均會受影響，可能出現失眠、多夢、夢囈等問題。李麗認為，“心主神，肝主魂”，肝經最活躍的時間是凌晨一點至三點，該時間段熬夜會影響肝功能，因此應儘量避開該時間段熬夜，讓肝臟得到充分休息。在不得不熬夜的情況下，可充分利用午休或零散時間及時休息調整。
如何養肝護肝
李麗認為，養生可以達到養肝護肝的效果，包括飲食、情志、運動等。肝主疏洩，包括疏洩情志和疏洩氣機，如果常常情緒緊張、焦慮，會影響肝臟的疏洩功能，因此肝臟和情志的關係尤為重要。
李麗建議，如果壓力較大，可透過以下方式進行排解，達到護肝效果。一是尋找釋放壓力的途徑和宣洩渠道，如拳擊、運動等；二是做心理疏導，同時學會主動控制情緒；三是轉移情緒，如聽音樂、看喜劇電影等；四是針灸或血液按摩。另外，根據不同症型，也可採用藥補、食補的方式適當搭配，飲食應以清淡為主，多吃一些大豆及豆製品，以及西蘭花、菠菜、青蘋果等綠色食物。
在日常生活中，養肝護肝可以從遠離熬夜開始，養成良好的作息習慣，保持愉悅心情，適當加強運動，同時進行定期的肝臟檢查，防患於未然。
