過年大魚大肉大吃大喝，你的胃還好嗎？
我們每天的飲食都離不開飯菜、湯和水果，可是這些食物按照什麼順序吃才更合理呢？
專家提出，科學的進食順序能夠幫助養胃，錯誤的進食順序則會影響食物營養成分的吸收，甚至引發胃b。
日常生活中，很多人先吃飯菜，然後喝湯，最後吃些甜點和水果，其實這樣的進餐順序是不科學的。
水果的主要成分是果糖，果糖無需透過胃來消化，而是直接進入小腸被吸收。如果進餐時先吃飯菜再吃水果，那麼消化慢的澱粉、蛋白質會阻塞消化快的水果，多種食物攪和在胃裡，使人體正常的消化過程受阻。並且水果很容易發酵甚至腐敗，使人出現脹氣、便秘等z狀，給腸胃帶來不良影響。
有的人喜歡在飯前吃點水果，這也是不科學的。水果雖然不需要胃消化，不會增加胃的負擔，但是大多富含鞣酸，會降低蛋白質的吸收率。
還有的人習慣在飯後馬上喝一點湯或者白開水，這種做法也是不科學的，因為飯後胃內正需要大量的胃酸來消化食物，此刻飲用湯汁或白開水，會稀釋胃酸，引起消化不良。
那麼，正確的進餐順序是什麼呢？
先喝湯
️
再吃蔬菜
️
然後吃肉、魚、蛋等蛋白質為主的食物
️
最後再吃米飯等主食
️
飯後1-2小時再吃水果
這樣的進餐順序更容易控制熱量的攝入，並且蔬菜等富含膳食纖維的食物易使人產生飽腹感，易控制食量，減輕腸胃負擔。
[心]希望我的分享能給你帶來幫助，祝大家新年快樂，身體健康！[比心][比心]
