來源：生命時報
《美國醫學會雜誌·網路開放》刊登一項最新研究表明，中年人多走路有助於降低死亡風險，每天至少走7000步，死亡風險可降70%。
美國馬薩諸塞大學研究小組，對美國“年輕人冠脈風險研究”涉及的2110名參試者的相關資料展開了數理分析。研究人員透過問卷調查收集了參試者的年齡、吸菸情況、飲酒量、飲食、血壓、血糖和血脂水平等。參試者佩戴計步器以記錄每天走路步數和行走速度等資訊。研究人員根據參試者每天走路步數將其分為三組：A組每天走路不足7000步;B組每天步行7000~9999步;C組每天至少走1萬步以上。在平均10.8年的跟蹤調查中，研究人員每兩年對參試者進行一次隨訪。結果發現，近一半參試者每天走路不到9000步，隨訪期間共有72人死亡，主要死因為癌症和心血管疾病。
研究發現，每天走路較多，死亡風險越小。與A組參試者相比，B組和C組參試者死亡風險分別降低72%和55%，在女性中體現更明顯。與每天走路不足7000步的男女相比，每天走路至少7000步的參試男女，死亡風險分別降低58%和72%。新研究還發現，每天走路超過1萬步以上，其實並不會對死亡風險產生額外的有益影響。
研究結果表明，每天走7000步就可提高生活質量，降低死亡風險。如果每天步數不達標，最好逐步增加步數，不可急於求成，否則短時間運動量驟增會造成不必要的健康損傷。 (徐 澄)
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