壓力如今已經成為與現代的白領直接掛鉤的一個名詞了，每週似乎都過得非常的漫長，就好像蝸牛爬一樣的速度度過了每一個月。
“壓力感覺太大了”應該是在職場中最常聽見的一種關於抱怨的臺詞了，而現在的職場就如同一個最大的高壓鍋，每個人都身處其中，但是沒有人能夠輕鬆擺脫那股非常巨大的壓力。
突然降臨在自己身上的壓力，不僅會影響個人的情緒，也會影響我們身體的健康，那麼我們應該用什麼樣的辦法來幫助我們減少壓力呢？下面就是軒姐給大家精挑細選的5個瑜伽的減壓動作，可以幫助我們消除疲勞，舒緩身心，來一起看看吧。
瑜伽貓伸展式
這個動作可以幫助我們拉伸肩膀，頸椎以及背部還可以強化脊柱的靈活性，舒展僵硬的身體，緩解全身的疲勞感，還可以在平靜內心的同時釋放全身存在的壓力。
- 向上抬起你的右腿，彎曲膝蓋。
- 小腿朝著頭部的方向移動，左手抓住腳掌，將你的腳心拉到頭頂的上方。
- 小腿向上和地面保持垂直，腳掌繃直向上伸展。
- 胸腔要略微向前滑動，頭部要微微向上抬起。
- 堅持半分鐘以後，還原到最初的貓伸展式，換到另一邊重複練習一下即可。
平躺雙腿繞頭式
這個動作除了可以幫助我們放鬆身心和調節心情之外，還可以幫助我們柔軟腰身以及按摩腰背部位的肌肉。
- 首先從仰臥狀態進入，吸氣，向上抬起雙腿，然後朝著頭部的方向伸展。
- 頭部放在你的雙腳往後側的上方，雙手肘放在你的腰部下方。
- 感受一下背部肌肉及雙大腿內側肌肉的生長，然後呼吸要保持均勻和順暢。
- 堅持大概半分鐘即可，然後呼氣，鬆開雙手，將你的雙腿向前伸直。
- 還原到到仰臥狀態，放鬆一下全身即可。
單腿站姿體前屈式
這也是一個非常不錯的選擇，可以幫助我們伸展背部和腿部，讓人恢復活力，從而變得精神抖擻。
- 上半身向下延展，右手支撐在地面上。
- 左手掌支撐在你的右膝關節左側，左腳向上抬起。
- 腳掌踩在你的左大臂的位置，身體重心放在右腳。
- 練習過程中，身體要保持穩定的狀態，呼吸保持順暢的節奏。
- 在堅持10秒鐘以後，將你的左腳落回地面，換成右腳向上抬起重複練習即可。
雙角式
- 首先我們需要完成一個下犬式。
- 雙腿保持向上伸直而且併攏的狀態，讓身體保持穩定。
- 呼氣，右手朝著身體的右側伸直並和肩膀保持垂直。
- 手掌心向下貼地，左手彎曲，手掌直伸在面部前方的地面上。
- 手指指向頭頂的方向，堅持半分鐘還原到下犬式。
這個動作可以幫助我們釋放壓力，平靜內心，並且加速全身的血液迴圈，同時也可以鍛鍊腰腹部位的肌肉，讓我們的腰身變得更加纖細。
今天給大家的分享就到此結束，想要減壓的時間量，就可以幫助我們快速地釋放壓力並且消除疲勞感了。
