我們看房時一般都講究朝向，在北半球就要坐北朝南，講究光線充足，這和太陽在地球上的照射傾角有關。

除了房屋的朝向之外，人類對於睡覺這件事也有所研究，畢竟人的一生當中大約有三分之一的時間都在睡覺，而睡眠的質量在很大程度上影響著生命活動的質量。因此，要睡得健康、睡得舒服就尤為重要。怎樣才能睡個好覺呢？

俗話說，睡覺不能東西向，不管是頭朝東、腳朝西還是反過來，這都會影響睡眠。睡眠質量真的和人體朝向有關係嗎？有沒有科學依據？

睡眠

睡覺是生物中存在的普遍現象，但一本多指人類的睡眠，是人類活動中必不可少的一種生理必須現象。睡眠的質量和人類的生命日常活動息息相關，甚至可以直接這樣說：睡眠質量決定了生命生活的質量。

睡覺是人類大腦神經活動的一種反應，是源於大腦中的神經細胞的抑制作用，主要是為了保護神經細胞，避免過於興奮，可以持續長期的工作。說白了，就是養精蓄銳，或者說最簡單粗暴的養生。

一個人如果長期睡眠不足，記憶細胞也會受到影響，無法健康生活。長時期的細胞疲勞可能會導致身體出現病變，常見的如失語症、抽搐、身體自我強制性睡眠帶來的休克、昏迷，甚至會出現癌變。

因此，擁有質量良好和時間充足的睡眠相當重要。有老人說睡覺不能東西朝向，不然就容易頭暈，這和地球的磁場有關。睡覺真的和身體朝向有關係嗎？

地球的磁場

從前看過一種專門寫小科普雜誌，其中就講到了關於睡覺姿勢與朝向的小知識，大概說是因為地球的磁場主要集中在南北兩極，所以人類的一些身體機能也會受到影響，睡覺的時候買最好也要跟著地球的磁場走，南北向才不會感覺頭暈。這樣的觀點是否正確？

我們先來了解一下地球的磁場相關知識。

首先，地球的磁場並不是只集中在南北兩極地區，而是周圍的空間都有分佈。地球的磁場隨著地球的自轉運動而產生，主要是透過地球外核的電子產生的電流效應形成。磁場並不會雜亂無章的分佈，而是有一定的個規律，一般來說，南北兩極的磁場相對較強。比如我們常用的指南針，就能根據磁場反應辨別方向。

但值得注意的是，磁場並不是像我們所認為的那樣南北兩極就是磁極，而是磁極和地理兩極地區的位置有一些偏差，雖然相差不過分，但是也並不完全重合。同時，磁場形成後並不是一成不變的，而是會隨著地球自轉傾角的微弱變化而產生變化。

一般來說，地球的磁場對生物的生命活動影響是真實存在的，並且不能隨意避免。當地球的磁場受到較大的干擾時，有些生物活動也會因此受到影響。比如太陽活動會導致高緯地區出現極光，電子通訊訊號也會出現一定程度的紊亂。

一些生物也會依照磁場進行生命活動，比如海龜、鴿子、遷徙候鳥和一些昆蟲，就會根據地球的磁場和太陽活動來辨別方向。那麼地球的磁場會不會影響睡眠？

磁場有影響嗎？

曾經看到過這樣的解釋：地區的磁力線貫穿南北兩方，整個人體分子就像是一個精密的小型磁場，會被地球的磁場影響。因此，當我們選擇東西向的睡眠方式時，身體內的小磁場會被地球這個大磁場所幹擾，產生紊亂，睡眠中會影響睡眠質量，睡醒後也可能會感覺頭暈。

看上去其實感覺還挺有道理，但是仔細推敲的話就會發現哪裡不對：地球磁場影響著呢明顯的話，其他動物為什麼可以隨便躺（詳情請參考寵物睡覺的模樣）？人站著的時候為什麼沒有被磁場帶偏？

根據科學家的研究，他們發現地球的磁場對生物的影響是真實存在的，它們本身的方向大多和生物本身的磁場運作規律有差異，但是要論影響作用的話，微乎其微。因為人體的磁場相比地球來說是在太微弱了，幾乎可以記為零。對於睡眠來說，其質量優劣基本不會受到什麼有影響。

因此，不管是南-北向還是東-西向，其睡眠質量本質上並不會出現較大的差異，也自然就不存在睡覺一定要什麼朝向才好的說法。那麼哪些因素會影響睡眠質量呢？

影響睡眠質量的因素

一般來說，影響睡眠質量的因素可以大致分為兩個方向：客觀因素和主觀因素。

客觀因素主要是除了個體生命之外的外在條件，比如睡覺使用的枕頭、周邊環境、睡姿等。如果本身睡眠不好，但是又使用較硬的蕎麥類枕頭、材料不好的睡眠工具、環境吵鬧、有明顯光線等地方休息，這明顯是會被影響的。

主觀因素就是個體生命的狀態，比如心理、神經、生理健康等方面。睡前心情放鬆、身體沒有高度興奮（比如劇烈運動後精力充沛）、有適度的疲勞感等，就能更快的陷入良好的睡眠當中。

除此之外，還有睡眠的時間選擇、睡前活動（吃的因過飽、運動、玩手機等導致的精神或者生理興奮）等因素，同樣會影響睡眠質量。

當然，有些地方會有特殊的講究，覺得睡覺的朝向就要南-北，不然就睡不好。這可能就是所謂的玄學吧！不知道各位睡覺的朝向有什麼講究嗎？