澴圓太極功法
第一部分 揭秘太極拳
第六章 為太極拳正名
一、太極拳是養生健身最有效果的運動
太極拳是養生健體最為有效、最理想的運動，這是毋庸置疑的。“養生”的概念來源於中醫學《醫鈔類編》：“養生在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全，若曰逐攘憂煩，神不守舍，則易於衰老。”
在這裡面提出了生命在於保養、滋養，提出了養生重點在於養好精、氣、神這個觀點。人們常說天有三寶“日、月、星”，人有三寶“精、氣、神”。中醫認為這是人體生命的三大元素，三個大寶貝，養生就是要把這些寶貝呵護好。假如天上要是沒有了日、月、星辰該會怎麼樣，那還會有生命存在嗎？很顯然，人的生命也是這樣的。
人體是一個複雜而又奇妙的系統，直到今天我們人類對自己的認識還非常有限，但這幾點很清晰：筋、骨、皮、肉構成了軀體，心臟、肺、脾臟、腎臟、肝臟、胃、大腸、小腸、膀胱、膽六腑消納食物，產生營養，由血脈供應、運輸氣血於人體各個部位、各個環節。
精、氣、神則是生命的源動能，在生命形成時並與之相存，說到養生，首先就得先保護好它們，精、氣、神盛則生命旺，精、氣、神強則生命強！
太極拳在柔緩的有氧運動中強化了血液迴圈功能，在有意無意之中，氣、意通達肢體端梢，這是其它運動不具備的（練習方法詳細講解請見第二部分太極拳的上下相隨，楊氏太極拳碾腳等）。人體的四肢八節，五臟六腑，筋、肉、骨、皮，包括精、氣、神，哪一點都離不開血的潤澤，良好的血液迴圈，充盈的血液供應，是人體各個系統正常執行的基本條件。
太極拳在大松大柔的條件下，運用上下、左右的身體對拉，無疑有助於提高血管的彈性，堅實血管的管壁。如果把血管比作現實生活中的公路運輸系統，道路寬了，沒有凸凹不平的地方，沒有障礙，不堵了，路基又十分結實，是不是事故就少了。代謝好了，血栓就沒有了，心血管、腦血管也就不會硬化了。在收放中，全身血管包括微血管很自然收縮和擴張，這樣主管交通的血管通暢，毛細血管的機能也會隨之改善。如此，五臟六腑、四肢百骸都得到滋養，有如同汽車做好了保養和保護，部件的使用時間就會延長，就不會出大的問題，使用壽命理所當然地得以延長。
二、太極拳滋心又養神
無論怎麼去美化它，給它添香添彩；無論怎麼來貶低它，給它扣髒盆子塗鴉抹黑，都無法改變：太極拳只是一種多功能的拳，絕對不是萬能拳，更不是什麼神拳！所言練太極拳能控制心神，或者很大程度上改變認識，那只是一個美好的願望。不要說太極拳，也不要說什麼神仙，那是連“天后”都做不到的事情：
誰也不知道“織女”是王母娘娘的女兒還是婢女，有一天心血來潮， 或許是春心萌動，她也不打聲招呼，就私自下界來一次旅遊觀光。
神仙出行太方便不過了，她腳踩著一片雲頭，一下就飛到了人間。在遊山玩水、賞花觀景中，巧遇“牛郎”而一見鍾情。也不知是火碰到了柴，還是柴碰著了火！相互的吸引讓他們走到了一起。如膠似漆、寸步不離的日子，讓他們很快有了一兒一女兩個孩子。
王母知道了織女在凡間所發生的這些事情後，找到織女併發出警告：若不立即返回天庭，不僅要處罰她，將著令雷公處死牛郎和一對兒女。織女悲痛欲絕，滿眼是淚地跟在王母身後離去。牛郎知道事情不妙，挑著一對兒女在後面緊追不捨，不論王母怎麼勸說、怎麼做工作，哪怕是用死來威脅，就是改變不了牛郎的痴心。王母試圖用法力來改變牛郎的意志和思維，最終還是無濟於事。無奈之下，只好撥下頭頂髮髻上的金簪一拋，劃出一條銀河，擋住牛郎……
講這麼一段故事，無非是想借此來說明，思想意識形態的問題是人世間最大的問題，是最不易解決，又是最關鍵的問題，是連王母娘娘都對此都束手無策的問題。
思想意識的高度關係人一生的成敗，從大處說，那些從人生巔峰跌落凡塵，甚至於身陷囹圄的人傑精英，其禍根也就是控制不住心神的貪慾。從小處說，修煉太極拳同樣需要一個積極向上而又包容的心態，既要能做到堅韌不拔，堅守不變，又要能從善於流，完善自我。在行拳走架上更是要解決心神散亂的問題，這個問題關係到太極拳拳法的進步，關係到健身養生的效果。
若想練好太極拳法，想擁有一個樂觀平和的心境，就必須解決心神散亂的問題。說到心神散亂，指的是思維不集中，就是想的事太多了， 有好多的不平衡、不滿足。還真別小瞧了，我們的太極拳倒真有這個能耐：
用“上下相隨”“處處有虛實”這兩劑小處方：在拳架開合之中，一指一指，一節一節慢慢展開，腳掌、腳趾在運動中隨形就勢與手掌、手指相隨。就像得道高僧一樣，手數著佛珠，一念替萬念。不僅如此，太極拳練到一定程度後，就有腳下內勁，讓一股內勁而腿、而胯、而腰、而脊、而手，這一節一節不間斷地執行，靈巧圓活的“轉關”，有一點類似於迷宮穿行的遊戲，又有點像足球、籃球運動員擺脫防守射門、投籃，還有那麼一點兵、將過河，攻城掠地的快感。做勢與順勢和諧對接產生的是心悅神爽。於是，散亂的意識並集中起來，與氣一道，引隨著從腳而起的內勁，節節相催，一節一節地串通，伴隨著“咔嗒”“咔嗒”骨節轉換髮出的聲響，分明就是賞心悅耳的天籟之音……
凡人的心為什麼亂呢？大多是由於內心的不滿足、不平衡引起：工資收入太少了，生活條件簡樸了，住房條件太差了，升職速度太慢了、同學同事高升，同學同行發財了，鄰居同事買豪車、出國旅遊了；甚至於別人的老婆美 ( 老公能 ) 多了……太極拳不是神拳，改決不了那麼一大堆問題！
但是，太極拳是多功能的拳，只要你掌握到好的方法，只到肯用時間，用心體會，你內心一定會強大起來，與太極拳的功夫一起成長、成熟起來。身體一定會棒棒的好起來！
再用點人生的平衡法：別人社會地位高、經濟條件好，你也有努力可以做到的：那就是身體好！那可是有錢買不來、有權調不來的真寶貝！
況且，每當深入到一件愛好的事物之中以後，其它的事情就會看淡了些。水稻之父袁隆平生前，吃喝穿行和普通百姓根本沒有區別， 八十多歲的高齡還作業于田間地頭，這說明快樂就是寄生於對某種事物的喜愛！
當沉浸或寄情於某一事物時，其它的事物並淡化了起來：當孔乙己口咪著小酒，一粒一粒地品味著茴香豆，根本不在乎他人桌上什麼珍禽海味，手摸索著桌面茴香豆，口中帶著酒氣：“多乎哉？不多也！”，故然可以在桌上以水當墨，來一通讀書人“竊書不為偷”。全然不見寒酸、頹廢的自卑！看到是書中天地寬，壺中日月長的滿足。
如此，太極天地流動著快樂的因子，生活之中定會生長几份淡然自若的真氣，興許會產生出幾絲我就是我的浩氣！
真氣、浩氣護體，精神內守，亂從何而來？人一旦擁有了精神寄託， 自然而然少了貪慾、雜念。做到了減少欲求，精神自會得以固守。少了攀比虛榮之心，心靜下來了，心神安寧了，心如止水還有什麼可亂的。
太極拳在柔和圓潤的動作中，神態自若，“動中有靜，靜中有動”，虛實轉換，陰陽平衡。人本身固有的身體狀況、心理狀況在運動中不斷地得到調整，浮躁的心神漸漸平靜，心神濁流得以淨化，神清心自安，靜安即為養，行如流水的太極拳即能滋潤心田，靜養心神。
