初學者

初學者滑雪首先應該學好基本的滑雪技術，步行、跌倒、方向變換、平地滑行；選擇滑雪場地時，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜。初學者在學習基本滑雪技術時，主要要求滑雪者掌握三種基本的滑降技術、包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；兩種轉彎技術，指犁式轉彎技術、犁式擺動轉彎技術。



滑雪運動是運動員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進行速度、跳躍和滑降的競賽運動。滑雪板用木材、金屬材料和塑膠混合製成。高山滑雪由滑降，小回轉和大回轉（障礙滑雪）組成。高山滑雪混合專案，由上述三個專案組成。人們成站立姿態，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的運動。



滑雪是一項動感強烈、很富於刺激的體育運動。初學者首先應該學好基本的滑雪技術，步行、跌倒、方向變換、平地滑行。初學者在選擇滑雪場地時，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜，要有乘坐式索道來運送滑雪者（牽引式索道不利於滑雪者休息），雪質要好，要有大型雪道機對雪面進行修整和保養，這一點對初學者很重要。在時間的安排上，學習滑雪的時間不應少於3天，在這期間主要學習高山滑雪器材的使用方法；三種基本的滑降技術、包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；兩種轉彎技術，指犁式轉彎技術、犁式擺動轉彎技術。在初級滑雪道上對這些技術反覆練習，力求在實踐中掌握要領，切不可只圖痛快和刺激長時間玩直滑降，雖然直滑降很有樂趣，但玩的時間再長，水平也不會有太大長進，應拿出大部分時間學習轉彎技術，因為它是滑雪技術的精華所在。



基本滑雪技術：

1、步行

穿上滑雪器最初的動作就是步行。其動作與一般的走路並沒兩樣，開始時也許不習慣，可先穿上一隻滑雪器來回走下兩趟，而後再兩隻一起穿上，一步一仗的適應平衡。

2、跌倒

以側身著地最為安全，亦即以大腳外側，腰下側著地，同時舉起雙雪杖並用力地將兩腳伸直，以防不必要之受傷。



3、方向變換

以滑雪器之前端或尾端為圓心，將欲轉變方向內側之滑雪器，向欲轉換方向分開成V字形，再將外側雪器靠攏過來。本方向變換僅適合於平坦的雪面上進行，若是於斜坡上則不適用。

4、平地滑行

兩腳平行站立，利用手腕力量將兩雪杖向後推動，使身體和兩滑雪器同時向前滑行前進。身體重心不可置於後，否則會有身體後傾的情況發生，那可是會導致後坐跌倒的。



三種基本的滑降技術：

1、直滑降是指雙板平行，面對垂直滾落線直線下滑的技術。透過直滑降練習，主要掌握基本滑行姿勢，體會速度、滑行感覺和重心位置，提高對不同坡度的適應能力和對雪板的控制能力。直滑降的技術重點是用腿部的屈伸來調節，並保持正確的滑行姿勢。

2、斜滑降是指與滾落線形成一定的角度，利用雙板平行或犁式滑降，向斜下方的滑行技術。透過斜滑降練習，主要掌握山上板與山下板不在同一高度上的滑行技術特點和用刃方法與身體形態變化等。斜滑降技術是高山滑雪基本功練習的主要內容，它被廣泛地用於各種轉彎中，可以說，滑雪實際上是由斜滑降加轉彎動作完成的。



3、犁式滑降是雪板呈內八字形，從山上直線滑下的技術動作。與直滑降相比較，除了板形不同外，二者的區別在於直滑降過程中減速或停止除受到地形的變化影響外，只能依靠停止法；而犁式滑降在滑降的過程中可以透過調節八字的大小和改變立刃的強弱來控制速度。所以，有人把犁式滑降稱為犁式制動滑降。犁式制動程度的變化是依靠同蹬同收進行控制的。