跳遠 記錄生活

一千米跑步跟引體向上都已經說過了，那麼，二米五的跳遠總不能落下。

在四項體育考試專案中，除去一千米的跑步外，最難的應該就是立定跳遠了，拋開別的不說，單單是兩米五的距離就已經足夠讓很多人聞風喪膽，當然，對於使用助跑的人來說，二米五簡直不足掛齒，但是中考專案的要求是立定跳遠，雙腳平行，然後蹲起發力，這樣的情況跳到二米五，對於腿比較短的我來說也是非常困難。

可以代替立定跳遠的，還有一項運動是跳繩，相對於立定跳遠，跳繩更加簡單也更加方便訓練，跳繩的滿分是卡在185下，一般都是可以做到的，我的跳繩已經可以滿分了，但是我選擇了立定跳遠，當然，並不是沒有理由的，首先，立定跳遠是失誤率比較小的一項運動，不會有太大的機率出現起跳滑倒或者其他什麼之類的意外，但是跳繩最擔心的就是勾到腳，一旦勾到腳，那麼你180也就很難了，其次，跳遠可以隨時訓練，只要有適合的場地就行，而跳繩卻需要一根繩子。對於第一點原因，班主任也提到過，她也建議我們選立定跳遠來練習，出錯率確實小，但是難度確實大。一番抉擇之下，我還是選擇了立定跳遠。

每一節體育課都會留下幾十分鐘來給我們練習跳繩或者立定跳遠，立定跳遠很累，一般第二天就會出現肌肉痠痛的反應，只有習慣後才能化解。雖說如此，但是我還是沒有習慣，每次跳完都會很累很累，後來在一次體育課上，我想到可能立定跳遠不能只靠蠻力，技巧或許能夠幫上一點小忙，於是那天晚上回家，我翻了一下手機，沒想到真的有跳遠的技巧，首先，起跳姿勢不能敷衍，雙手向上，腳尖踮起，身體成一條直線，至於兩隻腳的站位，要依靠你個人的習慣和腿發力習慣，這個並沒有強制要求，在預備動作做完之後，要儘可能低地蹲下，然後雙手用力向後轉，大概轉3/4個鐘錶的弧度，然後往前甩，身體繃直，成45度角向前跳出，等到最高點時，雙腳收縮往前伸，然後落地，看起來挺多的，一大段描述，實際上操作起來並不複雜，但是令我疑惑的是，為什麼預備動作做完之後對我的幫助並沒有多少，反而後退了，所以我把預備動作給去掉了，因為後面的一種動作對我確實有幫助，而沒有幫助的動作去掉也無妨，就像社會課上講過的，取其精華，去其糟粕。

寒假在家裡也練過立定跳遠，有跳的遠的，也有跳的近的，但是總體還是在進步，有這個趨向，那就可以了，等到開學應該不會達不到正常的成績吧！

2021.2.1