春節一吃就胖？健康飲食秘籍收好

春節臨近

又到了“每逢佳節胖三斤”的時候

不求春節減肥

但求春節不胖

快來看看春節“不發胖秘籍”

吃肉每天二三兩

春節該怎麼吃？我們都知道該葷素搭配，但葷素具體要搭配成怎樣的比例才算最好？看看中國營養協會推薦的平衡飲食寶塔：每天二三兩肉就夠了！

如果真的很喜歡吃肉，記得最好少吃紅肉，多吃白肉，因此魚類和其他水產品是不錯的選擇。100克魚肉能保證人體每天所需的蛋白質的一半，而且這些蛋白質吸收率很高。因此，春節聚餐的肉類，最好多選擇白肉。

素菜要少油

即使吃素菜，也要注意少吃油多、鹽重或者糖多的素菜。上湯或白灼青菜更少油更健康哦~

另外，豆類食品富含優質植物蛋白質，不含膽固醇，有利於減少脂肪和膽固醇的攝入量。春節期間，大家可以儘量減少肉菜，適當食用豆類食品，讓植物蛋白適當取代動物蛋白的攝入。

主食不能不吃

有人認為，主要不吃主食只吃菜，就能減肥。但是！為了瘦下來還要健康地“變瘦”，主食是不能少的。

大家可以儘量減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，增加些蒸煮方式的粗糧，如蒸窩窩頭、粗糧包子等都是不錯的選擇。還可加入一些穀類粗糧，玉米、燕麥、小米粥等等。

春節吃多了怎麼辦？

春節前後，吃喝得多，常讓人感覺又撐又油膩。怎麼辦？

1、吃點水果

山楂有降低膽固醇，促進脂肪代謝的作用；蘋果含豐富的鉀，富含的果膠對解油膩也有幫助；香蕉也有潤腸、解毒、解油膩作用。

2、喝點酸奶

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，能使腸道的鹼性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。

3、準備點大麥茶

大麥茶適合逢年過節吃大餐時飲用，可以解膩、去辣、助消化。大快朵頤後喝一杯溫熱大麥茶，不僅可以解油膩，還能促進消化、減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。

祝大家在新的一年

身體健康，心想事成

編輯：吳百欣