過年不想長胖？
那就看著下面這些脂肪下飯！
看完是不是就沒那麼想吃東西了？
也有研究說，食物的顏色對食慾的影響極大，藍色、黑紫色是名副其實的死亡顏色，它們會讓人反胃、失去食慾，當你減肥又很想吃東西的時候，不妨把你喜歡的食物換成藍色或紫色試試。
不想長胖，歸根結底還是要自己管住自己的嘴。春節假期長，閒著沒事可別癱在沙發上，左手奶茶右手零食吃個不停。
如果非要吃的話，可選擇一些飽腹感強、熱量低、GI值低的水果，比如芭樂、聖女果、奇異果、草莓等；非要喝奶茶可以自制奶茶不加糖，更健康。
·調整進食順序
過年多的是大魚大肉，但一日三餐別淨吃些高油、高脂、高糖、高熱量的食物，儘量多吃些蔬菜；做菜也儘量少油炸，多用清蒸水煮，進食順序可以按“纖維類→蛋白/脂肪類→碳水類”來，通俗點就是先喝湯增加飽腹感（前提別油膩），再吃蔬菜，然後搭配肉類，最後再吃主食。
·吃也別吃的太飽，吃個七、八分飽就夠了。
七分飽：覺得還沒吃飽，但對食物的熱情已經有所下降；習慣性地還想吃，但如果撤走食物，很快就會忘記吃東西的事情，而第二餐之前不會提前餓。
八分飽：胃裡已經滿了，但再吃幾口也還行。
九分飽：感覺胃裡滿滿的，多吃一口都是負擔。
十分飽：頂到喉嚨扣了，真的不能再吃了！
不能浪費，但也別因為不浪費而把飯菜都吃下去！所以在做飯時儘量控制好飯菜的量，避免浪費又多吃。另外，也別看劇下飯，否則不知不覺就會吃多了。
其實，說的再多，終究還是要看你們自己的意志力和行動能力，控制不住自己、拒絕不了美食的誘惑，那就與長大的脂肪、多出來的贅肉好好相處；實在不想的就來找我吸脂吧！
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