研究表明，每減掉一斤脂肪，大約需要消耗3850卡路里的熱量。
而不同運動減掉一斤脂肪的時間也不同
3850卡路里熱量消耗時間：
健身操——12小時
爬樓梯——8小時
爬山——7.8小時
快走——7小時
騎腳踏車——6.8小時
慢跑——6小時
快跑——5.5小時
跳繩——4.4小時
游泳——3.7小時
減肥期間要保持“熱量消耗＞熱量攝入”，但這不代表你就可以透過節食來減肥！在控制一定熱量攝入的情況下，更建議透過運動來擴大熱量缺口！
合理的減肥速度是多少？
如果是自己減肥，推薦的減肥速度是每週下降1-2斤，這樣一個月瘦4-8斤，是最安全的減肥速度！
