《黃帝內經》說：“冬三月，此為閉藏……”冬季養藏到底“藏”的是什麼？湖北省中醫院腎病一科主任金勁松在接受《生命時報》採訪時給出了答案：藏的就是人的“精氣”！
冬季如何“藏精”
所謂“冬不藏精，春必病溫”。冬季把自己的精氣保養好，相當於給免疫力上了“保險”，到了春季就不容易得病。反過來說，如果冬季不注重養藏，寒邪入侵會損耗精氣，減弱身體的抗病能力，人易得病。“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。”中醫認為，腎臟旺於冬季，因而冬季注意補養腎精可收到事半功倍之效，為來年健康打下良好基礎。
腎既藏先天之精和後天之精，也藏五臟六腑的精氣，是滋養全身的營養與能量，主管生長髮育與生殖功能。中醫談腎，主要指的是腎氣和腎精。腎精即腎陰，是人體陰液的根本，對臟腑組織起著濡潤滋養的作用；腎氣即腎陽，是人體陽氣的根本，對腑臟組織起著溫熙、生化的作用。所以冬季養藏又可以進一步分為藏陽、藏精和藏神。
藏陽，主要是溫腎陽；藏精，即滋腎陰；藏神，即強調冬季人應該神氣內斂。金勁松表示，養藏主要應在起居、飲食上下功夫，做到順應天時。
早臥晚起藏神氣
“早臥晚起，必待陽光”，這句話的意思是說，冬天可以適當晚點起床，尤其是有心腦血管疾病的慢病人群。同時，日常生活中避免情緒大起大落或焦慮緊張，不要過度疲勞、熬夜，以免傷神耗神。傳統氣功和運動保健法有助斂神，如八段錦、易筋經、太極拳等。
飲食注重溫腎陽滋腎陰
溫腎陽
當歸生薑羊肉湯：當歸9克、生薑15克、羊肉500克，將以上食材加水燉煮，小火慢燉約2小時，至羊肉爛熟即可。
滋腎陰
銀耳百合枸杞羹：銀耳20克、、百合20克、枸杞10克、蜂蜜適量，將銀耳、百合、枸杞同入鍋內，加適量水，用文火煮成濃汁後，加入蜂蜜，再煮5分鐘即可。
艾灸穴位輔助養藏
針灸可幫助人體疏通氣血，也有輔助的養藏作用。建議大家可以經常艾灸按摩足三里輔助健脾。有呼吸道疾病的人還可以多艾灸按摩肺腧和脾俞；脾胃不好的人可以艾灸按摩腎俞、脾俞、足三里、關元和氣海等穴位。
來源：生命時報、湖北省中醫院
湖北廣電大健康發展中心圖文編輯：杜若希
【來源：湖北網路廣播電視臺】
