每逢春節，大家的行程都會安排得滿滿的，喝酒聚餐肯定少不了。不管是豐盛的菜品，還是樣式精美的甜品、零食應有盡有。還有些朋友也會選擇在這難得的假期“補覺”，這一覺可能就睡到了下午。但是，春節雖然高興，也別忽視了身體健康。今天就為大家總結幾個春節期間最傷身心的壞習慣，讓大家健康安心地過年！
這些傷身心的壞習慣，
趁早改掉！
1.不健康飲食
引發心血管疾病
春節期間大家聚在一起，大魚大肉、煙不離手。高鹽高脂高糖的飲食，吃的也非常油膩，不僅可能會導致肥胖，還會影響到我們的血液迴圈，加重心臟的負擔，容易引發心血管疾病。尤其是有高血壓、冠心病、高血脂的患者以及老年人，應該特別注意，飲食需要有節制，也要注意新鮮蔬菜和水果的補充。
2.睡眠過多
增加痴呆風險
睡眠不足是都市白領亞健康問題的罪魁禍首，所以很多朋友一到假期就開始補覺，睡得天昏地暗，但睡眠過多同樣也會對健康造成負面影響。不僅會擾亂人體正常的生物鐘，使人變得更加無精打采，長時間睡眠也會導致血液迴圈變差，誘發中風等腦血管疾病。據研究表明：睡眠時間過短和過長都與阿爾茲海默症風險升高有關。
3.飲酒過度
可能導致高血壓
過量飲酒會增加高血壓、中風、癌症等疾病的危險。酒精在體內損害動脈血管，使動脈硬化、血壓升高，還會降低降壓藥物的療效。如果又吸菸，則血管的損害更嚴重，血壓升高會更厲害。
4.熬夜
誘發糖尿病
過年親戚朋友難得歡聚一堂，通宵玩牌打麻將是常事。但睡眠不足會引起身體應激反應，使交感神經過度興奮，這樣會分泌更多的皮質醇激素，而皮質醇激素是壓力的來源，容易引起血糖調節障礙、血糖增高，增加罹患糖尿病的風險，尤其是有糖尿病家族史的人群，更應避免熬夜。
總而言之，熱鬧過年的同時也要注重健康。飲食依舊要做到“三低一高”的飲食原則，也就是低鹽低脂低糖和高膳食纖維；儘量做到不抽菸不喝酒；假期可以適當“補覺”，但不宜睡太多，同時也不能偷懶，應該保持適當的運動，避免熬夜。這樣我們才能更加健康地迎接新的一年！
